subota, 14. ožujka 2015.

Prirodna pomoć kod depresije

Klinička depresija je mnogo ozbiljnije stanje od prolaznog neraspoloženja. Klinička depresija je četvrti uzrok bolesti u svijetu. Stoga vam u nastavku donosimo neke od oblika samopomoći, koji mogu ubrzati ozdravljenje.

Pijte kavu svaki dan kako biste tijekom starenja izbjegli depresiju. Opustite se i umjereno pijte kavu jer dvije do tri šalice kave na dan daju 15% manje šanse da ćete oboljeti od depresije.



Ukoliko imate potrebu za sretnijim danima, te ste u zadnje vrijeme poprilično depresivni počnite trenirati vještine polaganih pokreta po nazivu tai chi. Sat vremena tjedno vježbanja ove predivne tehnike pomaže u popravljanju raspoloženja. Tai chi unapređuje razine energije, kvalitetu života, mentalno zdravlje i pamćenje.

Obavezno smanjite unos šećera i masnoća u organizam! Konzumacijom slatke i masne hrane povećavate rizik od depresije za čak 37%. Izbjegavajte brzu hranu i pekarske proizvode, te ih zamijenite zdravijim namirnicama.

Ukoliko ste potišteni pokušajte ostati budni cijelu noć. Sljedeći dan bi se mogli osjećati puno bolje! Depresivni ljudi se osjećaju puno bolje, nakon samo jedne neprospavane noći. Kod depresivnih ljudi je unutarnji mehanizam u organizmu ispao iz kolotečine, a preskakanje noći reprogramira taj mehanizam.

Potištene osobe trebale bi se odijevati u onu odjeću koju bi nosile da su sretne. Nošenje odjeće koja se povezuje sa osjećajem sreće, poboljšavamo raspoloženje. Ukoliko ste žena onda kada se osjećate potišteno obucite odjeću lijepih tkanina i jarkih boja.

Ljudima u depresiji su često potrebni lijekovi i savjetovanja, no izaći iz depresije možete i terapijskim promjenama u načinu života. Depresivni ljudi bi više vremena trebali provoditi na otvorenom, pravilno se hraniti, brinuti o drugima, te njegovati odnose sa prijateljima i obitelji.

Podići raspoloženje može i matičnjak, kojeg bi vrijedilo isprobati ukoliko ste u depresiji. Matičnjak je poznat kao biljka koja ima umirujuća djelovanja, a miriše na limun. Ukoliko patite od problema s mentalnim zdravljem, popijte čaj od matičnjaka koji će vam ublažiti depresiju i tjeskobu koju osjećate.

A.Z,  www.zanosna.com

Nema komentara:

Objavi komentar

Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.