nedjelja, 10. veljače 2013.

Problemi sa cirkulacijom


Cirkulacija

Poremećaji cirkulacije povezani su s asterosklerozom. Zbog suženja krvnih žila, koje je posljedica prekomjernih masnoća iz krvi, dolazi do smanjenja protoka krvi koja sobom nosi kisik i hranjive tvari neophodne za normalno funkcioniranje svih tkiva u organizmu.


Oslabljenu cirkulaciju u nogama i rukama prati osjećaj hladnoće, grčevi i bolovi u nogama, najprije kod hodanja, a zatim i u mirovanju.

Tegobe uzrokovane poremećajem cirkulacije, mogu biti slijedeće: nesanica, vrtoglavica, šum u ušima, oslabljeno pamćenje, poremećaj koncentracije, neraspoloženja, osjećaj straha, gubitak osjeta, trnci u rukama i nogama, osjećaj hladnoće i pečenja, oslabljen sluh, glavobolja, hemoroidi, proširene vene i dr.


Zlatna pravila za poboljšanje cirkulacije

Hodanje - preporuča se najmanje pola sata dnevno; na taj način može se spriječiti nastanak novih tegoba. Tijekom hodanja ili penjanja stubama mišićne kontrakcije djeluju poput blagotvorne masaže koja olakšava povratni tok krvi prema srcu.
Osim toga, aktiviraju se stopala, odnosno, male krvne žile koje prikupljaju krv i pri svakom je koraku potiskuju prema gornjem dijelu tijela.

Izbjegavanje ekstremnih temperatura. Pretjerano boravljenje na suncu, ležanje na vrućem pijesku, boravak u sauni, dugo ležanje u toploj vodi ili predugo boravljenje pokraj izvora topline ima vazodilatacijski učinak - širi krvne žile.
To je posebno opasno za oboljele i slabe krvne žile. Stoga valja izbjegavati sunčanje u najtoplijem dijelu dana, te što češće noge polijevati hladnom vodom. Najbolja kupka za poticanje cirkulacije je zagrijana voda na 35-36 stupnjeva u koju se prethodno treba otopiti sol za kupku ili malo kuhinjske morske soli.

Masaža – smatramo je pasivnom gimnastikom krvnih žila kao i idealnim rješenjem za poticanje cirkulacije. Od profesionalnih masaža za prevenciju bolesti žila i ublažavanje već postojećih simptoma, najkorisnija je limfna drenaža jer pospješuje cirkulaciju krvi i limfe.
Svakodnevno tuširanje iskoristite za hidromasažu: usmjerite mlaz tuša prema nogama i polako podižite od gležnja prema bedrima, izmjenjujući hladnu i toplu vodu. Masaža treba trajati nekoliko minuta.

Tjelesna aktivnost. Poželjno je izbjegavati sportove koji zahtijevaju nagle pokrete i trzaje, poput tenisa, aerobika ili odbojke na pijesku. Plivanje i gimnastika u vodi su idealni izbori; položaj tijela i pritisak vode poništavaju djelovanje gravitacije i olakšavaju povratni tok krvi.
Hladna voda jača stjenke krvnih žila, te svojim masažnim djelovanjem poboljšava učinak pokreta. Za cirkulaciju su korisni i vožnja bicikla ili trčanje jer jačaju mišiće listova, olakšavajući povratni tok krvi.

Prikladna odjeća. Valja izbjegavati hlače (odnosno suknje) koje stežu struk, čarape i rublje koji stežu prepone i ostavljaju trag na koži. Uska odjeća otežava venski povratak krvi.
To osim za odjeću, vrijedi i za donje rublje, kao i za uske čizme. Osim što otežavaju povratak krvi, onemogućavaju i normalne kontrakcije mišića.
Udobna i ležerna odjeća i obuća, te čarape s blažim pritiskom, zasigurno su najbolja prevencija u borbi sa oslabljenom cirkulacijom.


Slijedi pregled vitamina i minerala, namirnica i začina te ljekovitog bilja koji mogu biti od pomoći:

Vitamini i minerali:
- vitamin B5 (niacin) – poželjno je uzimati ga u kompletu s ostalim vitaminima B skupine
- vitamin E
- kalcij
- magnezij
- kobalt

Namirnice i začini:
- češnjak – smanjuje razinu kolesterola i rizik od ateroskleroze, regulira krvni tlak
- luk - povećava krvni protok
- ekstra djevičansko maslinovo ulje
- crno vino
- bobičasto voće
- citrusno voće – bogato vitaminom C koji jača stijenke krvnih žila
- lubenica – bogata likopenom koji sprječava taloženje / nastanak plaka
- bućine sjemenke – bogate vitaminom E koji sprečava sljepljivanje krvnih stanica
- orašasti plodovi – bogati niacinom i vitaminom B3
- paprika
- kumin
- ružmarin
- đumbir
- cimet

Ljekovito bilje:
- Ginkgo biloba
- veprina (Ruscus aculeatus)
- divlji kesten (Aesculus hippocastanum)
- ulje eukaliptusa (Eucalyptus)
- konj matičnjak (Collinsonia canadensis)
- bijeli glog (Crataegus monogyna)
- kostrika (Brachypodium pinnatum)
- ljubljančica

Ostale tvari porijeklom iz hrane:
- antioksidansi diozmin i rutin
- arginin
- omega masne kiseline
ceo tekst
vitamini



Venska cirkulacija – krv koja se "penje"

Vene su krvne žile koje krv punu otpadnih proizvoda metabolizma i ugljicnog dioksida sakupljaju iz najudaljenijih dijelova našeg tijela i vracaju je prema srcu. Time je kretanje krvi u venama suprotno djelovanju sile teže što pogoduje pojavi poremecaja venske cirkulacije.

U venama krv, dakle, tece u suprotnom smjeru nego u arterijama, pa vracanje krvi u srce ovisi o složenom mehanizmu tzv. mišicno-venskoj pumpi, koji je “tjera” od periferije prema ishodišnom mjestu cirkulacije – srcu.
Vene nogu dijele se na duboke i površinske. Duboke vene smještene su, kao i što im ime kaže, u dubini nogu, izmedu mišica koji su im snažna potpora. Površinske vene se nalaze ispod same kože, u masnom potkožnom tkivu i njihova se mreža uglavnom dobro vidi. Kako su smještene u potkožnom masnom tkivu koje nije cvrste grade, kod opterecenja i oštecenja venskih zalistaka nastaju promjene koje se primjecuju kao proširene vene.

Pocetak vec u mladosti
Proširene vene (varikoziteti) pripadaju najobicnijim i relativno najcešcim upadljivim promjenama na nogama te ih je vrlo lako uociti na prvi pogled. Proširene vene i sitne venice najcešce se primjecuju vec u mladosti, da bi tijekom života pod utjecajem raznih cimbenika došlo do pogoršanja vec postojeceg stanja. One se javljaju najcešce u trudnoci, nadalje zbog prekomjerne tjelesne težine i kod obavljanja odredenih zanimanja.

Gotovo 30% osoba starijih od 25 godina ima problema s venama. Ružne, a cesto i bolno proširene vene potkoljenice obicno se javljaju izmedu 30. i 40. godina života, ponekad i ranije. Žene oboljevaju cetiri puta cešce nego muškarci, a broj oboljelih se povecava sa starenjem. Tako nakon pedesete godine proširene vene ima svaka druga osoba.

Proširene ili “popucale kapilare” za žene su oduvijek predstavljale ponajviše estetski problem. To su medicinski poznate venektazije, plavoljubicaste ili plavocrvene boje u obliku kista ili metlice, a nastaju zbog proširenja najsitnijih vena u koži ili potkožnom tkivu. Obicno su smještene oko skocnog zgloba te na natkoljenicama ili potkoljenicama. Danas se zna da pojava venektazija nije samo estetski problem, nego uvijek upucuje na opterecenje dubokog venskog sustava. Zbog toga je vec kod prvih znakova "popucalih kapilara" posebno važno preventivno djelovati, da bi se sprijecilo slabljenje funkcije dubokih vena.

Zašto nastaju proširene vene?
Proširene vene uglavnom se javljaju zbog nasljedne slabosti u gradi stijenke vena. Ta se slabost proteže i na venske zaliske, Slabo gradene vene nisu sposobne izdržati tlak koji se javlja u žilama pri naglom porastu trbušnog tlaka (kašljanje, dizanje tereta ili drugi naporni rad). Porast unutarnjeg tlaka u venama slabi njihove stijenke, a njihovi oslabljeni zalisci više ne uspijevaju sprjeciti zaostajanje krvi. Krv se vraca natrag u venu, pa se ona širi, grci, natice...... Vene se proširuju, produljuju i savijaju, javljaju se cvorovi.
Da u razvoju varikoziteta prirodeni, nasljedni cinitelji imaju veliki ulogu, govori i cinjenica da se proširene vene cesto pojavljuju kod clanova iste obitelji. Kod osoba sa slabošcu vezivno tkiva istodobno se javljaju ravna stopala, skolioza, kila, mlohavost i spuštenost trbušne stijenke te hemoroidi. Pojavi proširenih vena pogoduju starost, poslao kod kojeg se dugo stoji ili sjedi, trudnoca i prekomjerna tjelesna težina. Do proširenih vena mogu dovesti i razlicita oboljenja srca ili pluca, bolesti jetre i tumori.

Kako prepoznati simptome popuštanja venske cirkulacije?
Osobe s proširenim venama cesto se žale na “umorne i teške noge”, bolove u potkoljenicama, peckanje i svrbež. Zahvacena noga obicno je i otecena. Smetnje se pojacavaju na toplini, a popuštaju tek nakon duljeg mirovanja u ležecem položaju. Komplikacije kod tako promijenjenih vena su ceste i mogu se javiti kao: upale (tromboza i tromboflebitis), stvaranje rana (ulkus) i krvarenje. U proširenim venama lako nastaju ugrušci (trombi), a upale secesto vracaju. Trombi se lako mogu otkinuti krvotokom dospijeti u pluca i izazvati po život opasnu plucnu emboliju.
S vremenom, zbog zastoja krvi, strada i slabo ishranjena koža koja poprima smedu boju, postaje grublja i hrapava, a kapilare u njoj postaju propustljivije. Za nastanak otvorene rane dovoljna je i najmanja ozljeda. Noga je stalno otecena. Razvija se stadij kronicne venske insuficijencije.
Kada govorimo o poremecajima venske cirkulacije ne možemo zaobici problem hemoroida. Prema podacima iz klasicnih medicinskih udžbenika, hemoroide se opisuje kao proširene vene analnog podrucja.
Vene smještene ispod same kože na rubu vanjskog analnog otvora tzv. “vanjski hemoroidi” cesta su bolest suvremenog covjeka. Svrbež, osjecaj pecenja, vlaženje, bolovi ili krvarenje u predjelu cmara su cesti simptomi vezani za zastoj krvi u tim malim kožnim venama. To se zbiva pri vecem naporu, pražnjenju crijeva ili dužem sjedenju.

Važnost prevencije
Pocevši od pojave prvih znakova proširenau vena, mora se zapoceti s mjerama koje ce usporiti njihov razvoj, a time i sprjeciti daljnje komplikacije. Opca preventivna mjera je prije svega izbor zanimanja koje ne zahtijeva naporan rad u stojecem položaju. Prevencija znaci i dovoljno tjelesne aktivnosti, pogotovo one koja pojacava rad mišicne pumpe nogu. To su hodanje, vožnja biciklom ili plivanje. Zdrava i lagana prehrana najbolji je nacin održavanja dobrog opceg stanja, a time i cirkulacije krvi. Treba jesti mnogo voca i povrca koji pospješuju rad crijeva, jer sadrže mnogo vlakana.

Zatvor djeluje negativno jer nadutost crijeva može usporiti cirkulaciju krvi, pa time pridonijeti pojavi proširenih vena, posebno “vanjskih hemoroida”.

Namirnice koje sadrže cešnjak, vitamin E povoljno djeluju protiv nakupljanja krvnih plocica, a time i protiv opasnosti od stvaranja ugrušaka.

Od opcih mjera preporucuju se svakodnevno nošenje elasticnih zavoja ili elasticnih carapa, podizanje nogu pri sjedenju i dovoljno hodanja te izbjegavanje dugotrajnog stajanja.
Važno je pripaziti na tjelesnu težinu jer debljina stvara povecani pritisak u nogama i pogoršava stanje. Velika toplina neprijatelj je dobre cirkulacije jer širi krvne žile. Treba izbjegavati tople kupke i izlaganje vena suncu. Pogoduje im hodanje u plitkoj vodi do koljena i tuširanje mlakom vodom.

Divlji kesten – dobrobit za vene
Upravo je lijecenje proširenih (varikoznih) vena dobar primjer kako fitoterapija može postati nadopuna standardnim metodama lijecenja. Divlji kesten, biljka odavno poznata i upravo obljubljena u narodnoj medicini i danas se nakon brojnih znanstvenih provjera s velikim uspjehom koristi za prevenciju i lijecenje bolesti vena.Glavni sastojak suhog ekstrakta sjemena divljeg kestena je složena smjesa spojeva nazvana escin. Za escin je dokazano tonizirajuce djelovanje na vene, pa se njegova prava vrijednost vidi u smanjivanju otoka i protuupalnom djelovanju. U kombinaciji s rutozidom, takoder biljnom supstancijom, smanjuje se propusnost i pucanje kapilara.


Vene ne moraju da bole!

Vene ne moraju da bole!Na proširene vene obično ukazuju osećaj težine u nogama, napetost u listovima, oticanje stopala i potkolenica, bolovi i grčevi. Ako se s lečenjem ne počne na vreme, bolest može da se zakomplikuje.

Krajem leta, kada se vratimo nagomilanim obavezama na poslu i u kući, noge trpe veliki napor.

Počinju da otiču, trnu ili bole usled dugotrajnog hodanja ili stajanja. Često se javljaju i grčevi i osećaj težine nakon dugog stajanja ili sedenja, što ukazuje na proširene vene.

Od proširenih vena žene obolevaju češće od muškaraca, naročito ukoliko imaju genetsku predispoziciju. Ovo oboljenje ne nastaje preko noći, već usled dugotrajnog otežanog povratka venske krvi iz nogu ka srcu. Stoga je važno da se reaguje na vreme, čim se problem pojavi.

Krivudave vene su prvi znak oboljenja

Oboljenje vena počinje kao osećaj težine u nogama, napetost u listovima posle dužeg stajanja ili sedenja, kao večernje oticanje stopala i potkolenica. Krivudave vene su prvi znak ovog oboljenja, nakon čega se javljaju čvorići. Koža se tanji, a oni postaju sve veći, sve uočljiviji i skloni pucanju. Do toga može da dođe i nakon bezazlene povrede što dovodi do venskog krvarenja. Inače, lekari naglašavaju da se proširene vene nikad ne povlače spontano, već se vremenom uvećavaju.

Slabost vena može da bude nasledna

Bolesti proširenih vena poslednjih godina beleže porast, pa se ovaj problem javlja kod polovine odraslih osoba. To se najčešće dovodi u vezu s načinom ishrane i tempom života, a naročito s činjenicom da mnogi poslovi zahtevaju višesatno sedenje. Proširene vene se javljaju i usled genetske predispozicije, nedovoljno kretanja, prekomerne telesne težine i pušenja.

Dugo stajanje kao uzrok bola

Ako na poslu dugo stojite ili hodate, izbegavajte potpuno ravnu obuću, kao i cipele i sandale sa štiklom većom od četiri centimetra. U oba slučaja trpe stopala, usporava se cirkulacija krvi, pa se javljaju otoci i bol, naročito kod osoba koje imaju ravne tabane, čukljeve ili neke druge deformitete stopala.

Venama zapravo uopšte ne prija dugotrajno sedenje ili stajanje. Ako osetite nelagodnost u nogama, uradite dve jednostavne vežbice. Čim ustanete, podižite se na prste nekoliko minuta, a dok sedite, savijajte prste ka peti.

Inače, nikada ne prekrštajte noge dok sedite pošto ćete usporiti cirkulaciju i pritiskati i opteretiti vene.

Zdrav život ublažava tegobe

Ako imate sklonost ka proširenim venama ili se već suočavate s posledicama ovog oboljenja, izbegavajte industrijski prerađene namirnice i alkohol. Pravilna ishrana pomaže u predupređivanju problema, ali i u ublažavanju tegoba. Dobro bi bilo da prestanete da pušite i da se odreknete alkohola, koji umanjuju elastičnost krvnih sudova.

Ukoliko iz nekog razloga ne možete da vežbate, idite na plivanje i u duge šetnje, vozite bicikl i svakodnevno masirajte stopala.

Lečenje treba započeti na vreme

Ovaj zdravstveni problem u velikom broju slučajeva može i da se iskomplikuje. U početnom stadijumu oboljenje se leči injekcijama koje zatvaraju vensku šupljinu, ali i operacijom koja sprečava oštećenje dubokih vena i vrlo ozbiljne komplikacije. Ukoliko se lečenje ne započne na vreme, u najtežim slučajevima dolazi do tromboze vena, ozbiljnih oštećenja kože, potkožnog krvarenja, hroničnih otoka, alergija, pa čak i do plućne embolije.
http://www.srecica.com/2009/09/vene-ne-moraju-da-bole/


http://www.fidifarm.hr/?PiID=143&ItemSubID=22&back=22


http://www.pavletic.hr/zanimljivosti/zdravlje/cirkulacija/

Nema komentara:

Objavi komentar

Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.