petak, 27. travnja 2012.

Kako imati čvrste kosti?

Prilikom odrastanja je vrlo važno formirati čvrste kosti. Mnogo ljudi zaboravi da kad čovjek stari da je vrlo važno održavati kosti čvrstima. Slabljenje naših kostiju događa se kako starimo što može dovesti do povećanih fraktura i deformacija. Da biste to spriječili takve komplikacije evo kako održavati kosti čvrstima...


Provjerite da li imate simptome osteoporoze. Ako imate bolove u leđima i česte frakture kostiju, moguće je da imate osteoporozu. Obavezno posjetite doktora.

Uzimajte vitamine bogate kalcijem jer kalcij održava zdravlje kostiju.

Pijte puno mlijeka jer je bogato kalcijem.

Pijte manje bezalkoholnih pića koji mogu izazvati izlučivanje kalcija. Smanjite uzimanje kofeina jer će to također pomoći u održavanju zdravlja kostiju.

Pazite da ne uzimate previše hrane bogate proteinima (riba, meso, orasi, pistacije...) koji mogu uzrokovati da vaše tijelo izlučuje kalcij.

Počnite vježbati, vježba je odlična za zdravlje kostiju. Čak i da hodate nekoliko kilometara dnevno bit će od pomoći za kosti.

ljepotajezdravlje.blogspot.com

Nema komentara:

Objavi komentar

Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.