nedjelja, 15. siječnja 2012.

Mršavite bez puno truda


8 bezbolnih načina za gubitak kilograma.
Dijete i pretjerano vježbanje u nadi brzog gubitka kilograma mogu iznimno iscrpiti organizam, a i biti razlog gubitka volje. Često je uvođenje malih promjena u svakodnevicu dovoljno da počnete mršavjeti. Naravno, svaka od promjena vam mora prijeći u naviku. 

Donosimo vam osam savjeta kako izgubiti kilograme promjenom svakodnevnih navika.

1. Hodanje

Umjesto vožnje automobilom ili tramvajem, dio puta pješačite, ali ubrzajte korak. Umjesto dizala, koristite stepenice. Malim promjenama ćete ubrzati metabolizam, a kad vam prijeđu u naviku, lakše ćete početi mršavjeti.

2. Spavanje

Istraživanje Sveučilišta u Chicagu pokazuje da ljudi koji spavaju barem osam sati sagorijevaju 55% više masnog tkiva nego oni koji spavaju do pet sati. Kad više spavate, manje ste gladni i veća je mogućnost da ćete izgubiti kilograme.



3. Seks

Seks je zabavna fizička aktivnost, ali i dugotrajno maženje i ljubljenje pomažu vam u trošenju kalorija, a da niste ni primijetili.

4. Ne jedite navečer

Pravilo koje se neprestano ponavlja kod dijeta je jesti više puta dnevno, ali u manjim obrocima. Ako cijeli dan nešto jedete, nećete biti gladni navečer. Radije otiđite na spavanje gladni, a ujutro jedite više.

5. Izbacite pecivo

Pecivo ili krafnu koje svako jutro kupujete u obližnjoj pekari zamijenite voćem, žitaricama i jogurtom. To ne znači da se morate potpuno odreći i kruha, ali umjesto bijelog kruha jedite crni kruh i kruh sa sjemenkama.



6. Manje porcije

Ako ne možete odoljeti hamburgeru ili sladoledu, naručite manju porciju. Jedite sladoled malom žličicom. Užitak će vam trajati dulje, a i vaše tijelo će imati dovoljno vremena da registrira hranu koju ste unijeli.

7. Smanjite unos sokova

Zaslađeni napitci i sokovi su prazne kalorije jer ne utažuju glad, a niti žeđ. Umjesto sokova pijte vodu i zeleni čaj, a pripazite i na unos alkohola.

8. Prestanite jesti kad ste siti

Kad ste siti, nemojte više jesti. Ako ste i sami primijetili da jedete više kad ste sami kod kuće ili kad vam je dosadno, očito je da vaše tijelo ne treba toliko hrane. Tajna prirodno mršavih ljudi je da jedu kad su gladni i znaju kad su siti. Morate naučiti slušati što vam tijelo govori.

Nema komentara:

Objavi komentar

Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.