subota, 28. siječnja 2012.

Kako pobjeći od depresije?

Kad vas uhvati letargija i bezvoljnost, čini se nemoguće izaći iz takve situacije. Najlakše je tada prepustiti se dosadi i očaju nadajući se da će proći. No na taj se način problemi ne rješavaju.
Depresija može biti zarazna
Evo nekoliko prijedloga koji vas mogu razbuditi kad se osjećate nemotivirano i jadno.

Stavite dobru glazbu. Pojačajte glazbu, sasvim sigurno će vam probuditi emocije i uzdrmati energiju. Stavite pjesme koje vas podižu, odvrnite do daske, pa ćete vjerojatno i malo zaplesati.

Nasmijte se. Smijeh je odličan lijek za zimski blues, depresiju, očaj. Ne samo da pojačava budnost, već potiče i izlučivanje endorfina. Čitajte nešto smiješno, gledajte šaljivi video i pustite dobrim osjećajima da vas potaknu na akciju.

Otuširajte se i zamislite kako voda ispire sav umor i bezvoljnost. Tuširanje vas može na brzinu oraspoložiti i napuniti energijom. Koristite neki osvježavajući gel za tuširanje, a voda neka vam bude malo hladnija nego inače. Zamislite kako voda i ispire i odnosi vaš umor i bezvoljnost.

Izađite na svježi zrak. Brza šetnja na svježem zraku također je odličan način da se napunite pozitivnom energijom. Dok hodate, koncentrirajte se na mišiće i zamišljajte kako zrak odnosi sve negativne osjećaje koji su se nakupili u vama.

Duboko dišite. Duboki uzdasi i izdasi mogu biti odličan način da se razbudite. Udobno se smjestite i nekoliko puta polako udahnite i izdahnite. Zamišljajte da udišete pozitivnu energiju, a da izbacujete letargiju i sve što vas koči.

Motivacija je volja da poduzmete nešto i budete produktivni, bilo da se radi o obavljanju poslovnih ili kućanskih obveza ili postizanju nekih drugih ciljeva. Odlučite da morate ustati, kretati se i biti aktivni. Taj simboličan napor može biti snažan motivator.
izvor: www.moh.hr
 Autor: MoH/www.tportal.hr


Korisne informacije o zdravlju i prehrani možete pronaći na:



Nema komentara:

Objavi komentar

Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.