nedjelja, 15. svibnja 2016.

5 namirnica koje moraju biti na djecijem jelovniku



Poznato je da djeca trebaju imati zdrav i raznovrstan način prehrane. Namirnice koje djeca jedu utječu na njihivo zdravlje, nivo aktivnosti, koncentraciju i pamćenje. Ovo su namirnice koje moraju biti na djecijem jelovniku.



Voda
Iako klincima voda uopće nije zanimljiva, jer je ne reklamira nikakav lik iz crtića, upravo je ovaj zdravi napitak jedan od presudnih sastojaka za održavanje energije. Kada su dehidrirana, djeca su vrlo zbunjena te se jako teško koncentriraju, stoga je važno voditi računa o tome da piju dovoljno vode.

Kako ih nagovoriti? Djeca obično ne shvaćaju kada su dehidrirana, stoga je vrlo važno uvijek na dohvat ruke imati bočicu vode, posebice ako se živahno igraju ili provode vrijeme na suncu. Najbolje bi bilo izostaviti vodu s okusom jer najčešće sadrži umjetne arome, boje i zaslađivače. Vodi možete pokušati dodati okus s par kapi limuna, no djeca obično ne vole kada ‘nešto pluta’. Najbolji trik leži u odabiru bočice vode – prepustite klincima da sami odaberu bočicu koja im se najviše sili je, pak, zajedno ukrasite crtežima. Odlična ideja je i u vodu ubaciti nekoliko kockica leda neobičnih oblika ili u čašu vode staviti šarene slamke.

Zobena kaša
Cjelovite žitarice su najbolji izvor energije, posebice za mališane koji se još uvijek razvijaju i rastu. Vlakana i ugljikohidrati u zobenoj kaši pružaju dugotrajan i dosljedan izvor energije, a dobra vijest jest da je možete pripremiti na puno načina.

Kako ih nagovoriti? Ako ikako možete, izbjegnite kupovnu zobenu kašu te je sami skuhajte. To neće oduzeti previše vremena, a izbjeći ćete dodane šećere, okuse i boje. U kašu dodajte malo maslaca i dok je još vruća, ubacite malo smrznutog bobičastog voća. Klinci neće moći odoljeti, posebice ako dodate i malo naribane čokolade na vrh.

Jaja
Poznato je koliko su proteini bitni za izgradnju mišića, a osim toga i dugo održavaju tijelo sitim. Međutim, klince je ponekad teško ili gotovo nemoguće nagovoriti da pojedu pošteni komad mesa. Stoga su jaja u ovome slučaju pravo rješenje. Jaja su čisti izvor proteina, a njihova mogućnost pripremanja na razna načine dodatno olakšava cijelu situaciju. Kako ih nagovoriti? Kajgana sa sirom je klasično jelo koje će većina djece pojesti, no isto tako užinu možete poboljšati kuhanim jajetom, a za male izbirljivce palačinke su odlično rješenje.

Banane
Mnoga djeca imaju iznenađujući nedostatk kalija, a taj problem se može manifestirati na razne načine, od letargičnosti do problema s pamćenjem. Kalij, koji je prijeko potreban organizmu za nromalno funkcioniranje te pomaže u regulaciji živčanog i mišićnog sustava, nalazi se i u marelicama, smokvama i šljivama.

Kako ih nagovoriti? Srećom, većina djece voli banane, no ako vašem djetetu baš i nisu drage, pokušajte komadiće smrznute banane pomiješati s jogurtom ili kremastim frapeom.

Riba
Istraživanja pokazuju povezanost pamćenja i uspješnosti na testovima s konzumiranjem ribe za doručak. Iako takav doručak ne bi oduševio ni jednog mališana, činjenica je da su pogodnosti ogromne. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnijoj ribi, poput lososa, dokazano smanjuju depresiju i hiperaktivnost te povećavaju koncentraciju. Osim toga, visoka razina proteina održava razinu šećera u krvi te organizam drži sitim i po nekoliko sati. Kako ih nagovoriti? Istraživanja su pokazala da djeca trudnica koje redovito jedu ribu češće vole tu zdravu namirnicu. Klincima pokušajte prvo ponuditi nešto poznato, poput komadića tune, a zatim pokušajte s komadićima lososa ubačenih u kajganu ili sendvič.


www.dobrevijesti.info/index.php/kategorije-vijesti/zdravlje-i-ivot/6472-pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djejem-jelovniku 




 http://doktorica.org/index.php/2016/05/09/pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djecjem-jelovniku/?preview=true 


utorak, 15. ožujka 2016.

Zasto zubi postaju zuti?


Iako su prijateljice vašeg tijela i linije, neke namirnice koje koristimo gotovo svakodnevno, vaši zubi nikako ne vole. Želite li imati blistav osmijeh, nakon ovih 10 namirnica ne zaboravite oprati zube.

1. Vino

Crno vino svojim pigmentom zube čini žutima. No sličan efekt ima i bijelo vino i to zahvaljujući taninu - prirodnom biljnom polifenolu koji daje gorkast okus, a koji uzrokuje žute mrlje na zubima.

2. Kafa

Ne postoji tamniji na pitak od kave i upravo njegova boja uništava blistav osmijeh. I kafa sadrži tanin i zato je važno oprati zube nakon ispijanja ovog mnogima omiljenog napitka.

3. Balzamiko sirće

Riječ je o ukusnom dodatku salatama napravljenom od različitih vrsta bilja i šećera. No popularni dressing će obogatiti salatu, ali i obojiti vaše zube i to zahvaljujući kombinaciji kiseline i smeđe boje.

4. Curry

Začin koji potječe iz Indije ima intenzivnu tamno žutu boju i snažnu aromu te će u trenu obogatiti svako jelo. No njegova moćna boja će se zadržati i na vašim zubima i zato ih poslje jela treba čim prije oprati.

5. Umak od paradaiza

Ukusan i mnogima omiljen dodatak jelima nije prijatelj vašeg blistavog osmjeha. Razlog se ne krije u žarko crvenoj boji, već u velikoj količini kiseline koju sadrži.

6. Bobičasto voće

Iako ga vaše tijelo obožava, bobičasto voće poput malina, kupina, borovnica i ribizli zube može učiniti žutima. Razlog je snažna boja koja se lako prima na zubnu caklinu.

7. Gazirana pića

Slatka gazirana pića puna su šećera koji bi mogli izazvati karijers. No takvi napici, a posebno oni jarkih ili čak flourescentnih boja sadrže velike količine kiselina zbog kojih zubi mogu postepeno postati žuti.

8. Umak od soje

Ovaj dodatak jelima, u kojem od pamtivjeka uživa cijela Azija, jelu daje egzotičnu aromu, a na žalost, vašim zubima žutilo. Razlog je taj što većina kupljenih soja umaka nije dobivena prirodnom fermentacijom već je proces ubrzan dodavanjem hlorovodične kiseline koja šteti caklini zuba.

9. Cvekla

Vrlo zdrava namirnica prepuna korisnih vitamina i minerala izvrstan je dio svakodnevne prehrane. No njezina snažna boja ostati će tokom rezanja na vašim prstima, a kod konzumacije i na vašim zubima.

10. Čaj

Čajevi su se tokom historije koristili za bojenje i nijansiranje tkanina, a takav učinak imaju i na vaše zube. Posebno snažan efekt imaju tamniji čajevi i zato je dobro nakon ispijanja ukusnog i zdravog napitka oprati zube.

bosanski forum


subota, 20. veljače 2016.

Kako pojacati imunitet?

Pitanje imuniteta jedno je od najvažnijih pitanja koja se danas postavljaju pred istraživače suočene sa sve većim brojem infektivnih bolesti. Ljudsko biće je prema svojoj strukturi i načinu funkcioniranja toliko kompleksno da vjerojatno ni u budućnosti neće biti riješene sve njegove tajne, usprkos tome što je i sam genetski kod uspješno protumačen.

Danas je već više nego jasno kako stres i naslijeđe najviše utječu na našu reakciju na uzročnike bolesti. U tom smislu nije dovoljno liječiti pojedine infekcije, već bi trebalo promatrati organizam kao cjelinu i provesti tzv. konstitucionalno liječenje.

Pojam imuniteta kod ljudi se često zloupotrebljava, a najčešće se koristi za označavanje sklonosti prema određenim bolestima. Zato je važno znati što je, zapravo, imunitet.
Organizam je stalno izložen napadačima kao što su bakterije, virusi, gljivice i paraziti. Imunitet je sposobnost organizma da se brani od ovih napadača. 

Imunitet je vrlo važna funkcija našeg organizma, a sam imunološki sustav može se podijeliti na dva dijela: (1) nespecifičan i (2) specifičan. 

Nespecifičan imunitet je naša stalna odbrana, uključuje kako tjelesne komponente (zdrava koža i sluznica), tako i čitav niz molekula u našim sekretima i stanica u krvi i tkivima. Ovo je ujedno “prva linija naše obrane”, koja ima zadaću spriječiti prodor napadača u naš organizam, a ako do prodora ipak dođe, ovaj dio imunološkog sustava prvi reagira. Tek ako se na ovaj način ne uspijemo odbraniti, aktivira se specifičan dio naše obrane. 
Zadatak specifične obrane je da se na najadekvatniji način obrani od specifičnog napadača. Također, bitan zadatak ovog specifičnog dijela je da “zapamti napadača” kako se ne bismo dva puta razboljeli od iste bolesti (ovo je ujedno osnova na kojoj su razvijena cjepiva).

Pored ove funkcije, imunološki sustav nadzire naš organizam i sprječava razvoj nezdravih stanica (kao što su maligne stanice) u našem organizmu.

Obrana organizma
Naše tijelo posjeduje impresivne obrambene trupe, kojima blokira, hvata i ubija strane organizme koje prepoznaje kao prijetnju, a njihovo će “pamćenje” spriječiti ponovljeni napad. Bez tog obrambenog sustava (poznatog kao imunološki sustav) većina bi se ljudi neprestano razboljevala od čitavog niza mikroorganizama koji prijete našem tijelu. Poput vojske u stalnoj pripravnosti, imunološki je sustav aktivan dan i noć, da bi nas očuvao od napada te odbio ili uništio napadače.
Imunološki se sustav sastoji od krvotoka, limfnog sustava i spleta malih organa kao što su tonzile, žlijezda timus i slezena. Obrana od bolesti osnovna je funkcija bijelih krvnih stanica (leukocita), a jedan od poslova navedene grupe organa je proizvodnja tih stanica.

Bijele krvne stanice proizvode tvari, koje brane tijelo od napada štetnih organizama, kao što su bakterije ili virusi. Ukoliko uljez (antigen) uspije probiti barijeru kože, kose ili tjelesnih tekućina, obrambene substance – neutrofili, bazofili, eozinofili i na kraju makrofagi – opkole i unište štetni organizam. Dio bijelih krvnih stanica putuje krvotokom da bi se suprotstavile zarazi, dok druge ostaju u limfnim “čvorovima” (žljezdama), koje se nalaze upodručju vrata, pazuha i prepona, gdje uništavaju one mikroorganizme koji su tamo dospjeli putem limfe. Upravo zbog te borbe između bijelih krvnih stanica i štetnih uljeza, limfni se čvorovi upale i oteknu; to se često može osjetiti ispod kože.

Tjelesne stanice koje budu zaražene luče cijeli niz kemijskih “glasnika” koji im pomažu u borbi protiv uljeza. Te kemikalije (citokini) – od kojih su najpoznatiji interleukin i interferon – šalju glasnike drugim stanicama, s porukom da se zaštite i da na taj način zaustave zarazu. Komplementi, koji također putuju krvotokom, kada je imunološka reakcija jednom pokrenuta, oblažu mikroba napadača i privlače makrofage koji će ga uništiti. Sljedeći obrambeni red su T-stanice i B-stanice, obje smještene u limfnom tkivu, tj. u slezeni i limfnim čvorovima.
T-stanice dijele se na “ubojice” (koje uništavaju mikrobe) i “pomagače” (koje stimuliraju stvaranje antitijela), “supresore ili prigušivače” (koje drže tu proizvodnju pod kontrolom) i stanice “pamćenja” (koje osiguravaju trenutnu reakciju ukoliko se vrati isti tip napadača). B-stanice proizvode antitijela, od kojih je svako odgovor na specifičan antigen. Ne štite one samo tijelo, već pamte i antigen ukoliko bi se u budućnosti ponovno pojavio i pokušao probiti istu obranu.

Zdrav organizam 
Zdrav organizam je prvenstveno organizam koji posjeduje zdravu genetsku osnovu, a uz to ima zdrave ostale organe i sustave, kao što su koža i sluznica, dobro je uhranjen i u dobroj kondiciji i samim time sposoban se dobro braniti. Ako govorimo o dobrom imunitetu, napomenut ćemo sve one mjere koje bi i inače trebalo poduzeti kako bi se utjecalo na zdravlje uopće. Samim time, zdrav život je preduvjet za dobar imunitet, a zdrav život predstavljaju: zdrava prehrana, dovoljna količina sna i odmora, adekvatne fizičke aktivnosti, higijena, adekvatni uvjeti života i rada, izbjegavanje rizičnog ponašanja.

Za razliku od dobrog imuniteta, postoje bolesti koje zovemo imunodeficijencija, što znači da neki dijelovi našeg imunološkog sustava ne funkcioniraju na odgovarajući način. Te bolesti možemo podijeliti na urođene i stečene. U najpoznatije bolesti stečene imunodeficijencije spada AIDS. U slučaju AIDS-a, organizam je izgubio sposobnost obrane i počinje obolijevati od infekcija koje u zdravom stanju ne bi predstavljale problem.
Teško je reći može li se na imunitet utjecati kratkoročnim unosom zdravih namirnica (iako je pojam zdravih namirnica nedovoljno definiran, a često zloupotrebljavan), jer u tom smislu još uvijek ne postoji dovoljno medicinskih istraživanja kako bi se izveo jedinstven zaključak. Ali, jedno je sigurno – zdrav život (zdrava prehrana, kvalitetan san, odgovarajuća rekreacija) predstavlja osnovu zdravlja organizma, čime on stječe i veću otpornost prema određenim bolestima.

Pripravci za jačanje organizma
Za liječenje opće slabosti, iznemoglosti i sličnih smetnji nastalih kao posljedica preležanih kroničnih, dugotrajnih bolesti stoljećima se u narodnoj i u znanstvenoj medicini koristi razno ljekovito bilje. Najviše se cijeni bilje opora okusa, tj. ono koje ima mnogo tanina.
Za popravljanje teka, pa prema tome i za jačanje, upotrebljava se mnogobrojno neotrovno gorko bilje. U znanstvenoj, a pogotovo u našoj narodnoj medicini, mnogo se cijeni domaće bilje koje sadrži osim tanina još i gorke i mirisne sastojke. Katkad se u toj bogatoj recepturi nađu i biljke koje istovremeno sadrže i neotrovne ljute tvari koje također popravljaju tek, jer draže organe za probavu i time pojačavaju lučenje pljuvačke, želučanog i drugih sokova bogatih raznim enzimima prijeko potrebnih za bržu i pravilnu probavu hrane.
Iako liječenje tim sredstvima za jačanje još nije dovoljno proučeno i znanstveno objašnjeno, ti se lijekovi ipak svagdje i svakodnevno koriste u nas i u inozemstvu. Njihova upotreba stoljećima ne prestaje. Naprotiv, u posljednim godinama sve više raste.

Domaće oporo i gorko bilje za jačanje koje se najviše upotrebljava bilo bi ovo: list i korijen koprive, troskot, lisac, živa trava, crni gavez, mrtva kopriva, petrovac, sporiš, podubica, trave-ive, štavelj, verbena, cikorija, žuti trn, hrastova kora, žir i šišarka, orahova ljuska, pupoljci i list, cvijet, list i plod raznih vrsta ruža i brusnica, list i plod kupine, maline, ribizle, šumske i pitome jagode, ogrozda, dunje, jabuke i mušmule, kora pitomog i divljeg kestena i johe, suručica, očajnica (marulja), drijenova kora i plod, trnjine, zečja stopa, trava od srdobolje, lubeničarka (krvara), srčenjak, steža, korijen i list borovnice i drugo oporo voće i bilje. Te se biljke pripremaju na razne načine, a najbolje ih je kiseliti desetak dana u starom crnom vinu. Pije se tri puta dnevno po jedna čašica pola sata prije jela.
Najčešće korištene domaće gorke i mirisne biljke za jačanje jesu: lincura, kičica (gorčica), gorka djetelina, trava-iva, podubica, sporiš, pelin, pupoljci crne topole, podanak zdravca, cvijet kaline, vinovo lišće, cvijet suncokreta, kora gorke naranče, iđirot, očajnica (marulja), blaženi čkalj, artičoka, odoljen, maslačak, hmelj, rudinski pelin, čempresove šišarice, komonika (divlji pelin) i drugo.

Gorko bilje za jačanje
U najnovije se vrijeme sve više koristi bilje koje sadrži pektin, kao što su dunja, mušmula, divlja jabuka i kruška, kora od naranče i limuna i drugo. Najviše pektina sadrže neki naši zreli plodovi, osobito u kori. Tako, na primjer, u kori jabuke ima oko 17, a u kori naranče do 25% pektina, zbog čega se koriste za ekstrakiranje pektina u industrijskim razmjerima, jer se pektini (poliuronske složene koloidne tvari) sve više i raznovrsnije koriste u borbi protiv dosadnih ljetnih proljeva i opće slabosti, iznurenosti, osobito kod djece.
Gore navedene biljke upotrebljavaju se u raznim oblicima, u obliku raznovrsnih preparata: prašaka, čajeva, tinktura, ekstrakata, toničnih vina, sokova i u drugim oblicima. Uvijek se uzimaju prije jela! Složeniji se lijekovi pripremaju u ljekarnama.

Gorko bilje za jačanje teka (apetita), želuca i uopće za jačanje mnogobrojno je. Najviše se cijeni ono koje je ne samo gorko, nego je istovremeno i oporo, mirisno i sluzavo, jer takvo bilje ima kompleksno djelovanje.

Domaće bilje
Zanimljivo je i važno napomenuti da fitoterapeuti, te najčuveniji liječnici pobornici za upotrebu bilja u liječenju u Francuskoj, Engleskoj, Njemačkoj i u drugim zemljama Zapadne Europe, veoma mnogo cijene oporo i gorko bilje za jačanje slabunjavih i malokrvnih.

Od domaćeg je bilja vrijedno spomenuti prije svega ono kojega u nas ima u izobilju, a koje se u Zapadnoj Europi mnogo koristi za izradu jednostavnih i složenih lijekova za jačanje, osobito raznih toničnih vina, ekstrakta i tome slično.
Od gorkog se bilja najviše cijene naša sirištara i kičica (gorčica), a zatim blaženi čkalj, grčica (gorka djetelina), cikorija, žuti trn, dimnjača, maslačak, artičoka, razne vrste štavolja, broć, podubica, pelin, očajnica (marulja), cvijet suncokreta, šišarice hmelja, verbena, komonika (divlji pelin) i neko drugo gorko bilje.
Te se biljke uzimaju ili pojedinačno ili u mješavinama. Budući da se mješavine čajeva ne mogu pripremati nestručno, odoka, nego tek na temelju poznavanja kemijskog sastava i sinergičnog farmakodinamičkog djelovanja, bolesnici se moraju obratiti liječniku za savjet i za pomoć.

Recepti i savjeti za jačanje
1. Nema sumnje da je jedno od najboljih sredstava za jačanje naša sirištara ili lincura, koja se svagdje u svijetu cijeni kao vrlo kvalitetna. Lijekovi od sirištare mogu se izraditi na više načina, a najbolji su gorko vino i gorka rakija: 200 grama lincure nasjeckati i zdrobiti u grubi prah krupnoće pšeničnog zrna, staviti u posudu i preliti litrom najbolje rakije komovice ili najboljim starim crnim vinom, zatvoriti i držati desetak dana, a za to vrijeme po nekoliko puta dnevno dobro promućkati. Poslije toga odliti, što bolje iscijediti, razliti u manje i čiste boce, dobro začepiti i čuvati na hladnom mjestu. Piti tri puta na dan pola sata prije jela po jednu čašicu.
2. Isto se tako može pripremiti i gorkovača travarica od kičice (gorčice), sporiša, gorke djeteline, kore gorke naranče, hmelja (šišarice), pelina, podubice, trave-ive, iđirota i mnogog drugog gorkog bilja.
3. Mnogim bolesnicima pomaže čaj od ove mješavine: po pola žličice sirištare, kičice (gorčice), iđirota i kore gorke naranče, sve prethodno dobro usitniti, preliti s dva decilitra kipuće vode, poklopiti, ostaviti 2 sata, procijediti i piti tri puta dnevno prije jela po jednu žlicu.
Gorki lijekovi za tek (apetit) ne smiju se zaslađivati i uvijek se piju prije jela!

ISCRPLJENOST

Uvijek potražimo uzroke iscrpljenosti i pokušajmo ih ukloniti.

Čajevi
• odoljen (smiruje), islandski lišaj (osobito pomaže kod velika gubitka u nezgodama ili pri operacijama), imela (kod opće iscrpljenosti)

Jela
• lješnjaci: Kao jelo povoljno djeluju kod iscrpljenosti i slabokrvnosti. 
• žlica meda i limunov sok: Miješalicom ih ili mikserom izmutimo, prelijemo mlijekom te popijemo.
• žumanjak: Umutimo ga s crvenim vinom te popijemo.
• zob: Pahuljice su najhranjivije jelo za iscrpljene ljude.
• jaje: Umutimo ga s vodom, prema potrebi zasladimo te dva puta na dan za vrijeme obroka.

Kupelj
• u vrućoj kupelji otopimo kilogram soli. Nakon kupke legnemo u postelju te se pokrijemo tako da se oznojimo. Na taj se način tijelo pročisti i oslobađa otrova.

Pripravci s vinom
• ružmarin: Protiv iscrpljenosti popijemo tri puta na dan, prije obroka, čašu ružmarinova vina.

Sirupi
• od smrekinih vršaka

SLABOST, IZNEMOGLOST, MALAKSALOST

Slabost i iznemoglost su takva stanja u kojem organizam postaje manje otporan. To je posljedica nepravilna rada pojedinih žlijezda i mršavljenja zbog različitih bolesti. Najveća se iznemoglost osjeća nakon dugotrajnih bolesti. Takvi bi bolesnici morali uzimati okrepljujuću hranu, prije svega onu koja sadrži dovoljno vitamina. U pučkoj je medicini vrlo cijenjen češnjak (bijeli luk), med i razna gorka sredstva (amara).
Kod slabosti organizma poslije napora, iscrpljenosti, zamora i lakših oboljenja preporučujemo sljedeće ljekovite pripravke.
• Uzeti po jednu veliku žlicu sitno isjeckanog lista metvice (Mentha piperita), lista matičnjaka (Melissa officinalis) i cvijeta bazge (Sambucus nigra). Sve to staviti u 700 grama proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 200 grama prije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti dvije velike žlice sitno isjeckanog lista i cvijeta hajdučice (Achillea millefolium) i po jednu veliku žlicu sitno isjeckanog lista i cvijeta trave ive (Teucrium montanum) i lista koprive (Urtica dioica). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti pet velikih žlica sitno isjeckanog mladog lista koprive (Utrica dioica) i staviti u 1 litru vruće proključale vode. Ostaviti poklopljeno tri sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 2 dl poslije doručka, ručka i večere. Piti 30 dana.
• Uzeti po dvije velike žlice sitno isjeckanog lista i cvijeta hajdučice (Achillea millefolium) i lista nane (Mentha piperita). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 2 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 30 dana.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog peršinovog lista (Petroselinum sativum), lista i cvijeta majčine dušice (Thymus serpyllum), korijena celera (Apium graveolens) i lista i cvijeta bosiljka (Ocimum basilicum). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 2 dl tri puta dnevno prije jela. Piti 10 dana.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog rizoma s korijenom odoljena tj. valerijane (Valeriana officinalis), lista matičnjaka (Melissa officinalis) i cvijeta lavande (Lavandula officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zaslađeno medom piti po 2 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 5 dana.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog ružmarinovog lista (Rosmarinus officinalis), lista i cvijeta hajdučice (Achillea millefolium) i lista i ploda koromača tj. komorača ili slatkog kopra (Foeniculum vulgare). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 5 dana.

Posebni čajevi
• marulja: i kao sok s medom
• pasja ruža (šipak): Sadrži mnogo vitamina C, jača organizam i povećava njegovu otpornost.
• divlji pelin: potiče tek 
• blaženak: korijenje 
• oman, timijan (s dosta meda)
• estragon: za one koji pate od tjeskobe; pobuđuje apetit 

Jela
• bijeli luk (češnjak)
• jaje s limunom: Tri puta tjedno ujutro jedimo jaje s limunom. Prije glavnih obroka uzmimo i po pola žličice gline s malo vode, a nakon obroka popijmo čaj kao kod slaba rada jetre.

Oblozi
• s glinom, s listovima kupusa: Prije spavanja naizmjence prvu večer na trbuh stavljamo oblog od gline, a drugu listove kupusa. To radimo duže vrijeme.

Pripravci
• vrtna ruža: listovi zakuhani u vinu
• majčina dušica: namočena u ulju

Kupelj
• vrba (kora; dobro za oslabjelu djecu), majčina dušica, smreka

Masaže
• suncokret (ulje)

VELIKA SLABOST ORGANIZMA

Kod velike slabosti organizma zbog česte stolice, bolesti želuca, jetre, slezene, nadimanja i bolesti trbuha, nervoze, itd. preporučujemo sljedeće ljekovite pripravke.
• Uzeti po jednu veliku žlicu sitno isjeckanog lista breze (Betula alba), lista nane (Mentha piperita) i lista matičnjaka (Melissa officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti tijekom dana. Piti 7 dana.
• Uzeti po dvije velike žlice sitno isjeckanog korijena koprive (Utrica dioica) i rizoma pirevine (Triticum repens). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti tijekom dana po želji. Piti 10 dana.

JAČANJE ORGANIZMA

Za jačanje organizma za zdrave i bolesne preporučujemo sljedeće ljekovite pripravke.
• Uzeti jednu litru svježeg soka od oskoruše (Sorbus domestica) i 1,5 kg meda te dobro izmiješati. Piti po 1 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti 10 velikih žlica sitno isjeckanog lista djeteline lucerke (Medicago sativa) i staviti u 1 litru proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i dodati 1,5 kg šećera. Kuhati blago na štednjaku jedan sat. Skloniti lonac u stranu i ostaviti ga poklopljnog dva sata. Staviti u staklenke i piti po 0,5 dl poslije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti po jednu veliku žlicu sitno nasjeckanog lista i cvijeta kičice (Erythraea centaurium), lista nane (Mentha piperita) i lista matičnjaka (Melissa officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl poslije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti po jednu veliku žlicu sitno isjeckanog lista i cvijeta hajdučice (Achillea millefolium), lista i cvijeta podubice (Teucrium chamaedrys) i lista ružmarina (Rosmarinus officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl poslije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.

JAČANJE ORGANIZMA POSLIJE TEŠKIH BOLESTI

Za jačanje organizma poslije teških bolesti preporučujemo sljedeće ljekovite pripravke.
• Uzeti 100 g sitno nasjeckanog mladog koprivinog lista (Urtica dioica) i stavitiu jednu litru proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti tijekom dana. Piti 10 dana.
• Uzeti jednu litru kupinovog vina (Rubus fruticosus) i staviti 4 velike žlice lista ružmarina (Rosmarinus officinalis). Zatvoriti u bocu i držati u toploj sobi 20 dana. Za to vrijeme promućkati više puta dnevno. Poslije toga procijediti i piti po 100 g poslije jela. Piti 10 dana.

PREMORENOST

Kod velike premorenosti pomoći će vam sljedeći čajevi.

• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog lista matičnjaka (Melissa officinalis), lista nane (Mentha piperita) i lista žalfije (Salvia officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl prije doručka, ručka i spavanja.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog orahovog lista (Juglans regia), lista i ploda komorača (Foeniculum vulgare) i lista i cvijeta majčine dušice (Thymus serpyllum). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 2 dl prije doručka, ručka i spavanja.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog lista kupine (Rubus fruticosus), lista i cvijeta bosiljka (Ocimum basilicum), lista imele (Viscum album), sa kruške ili topole, i podanka odoljena tj. valerijane (Valeriana officinalis). Sve to staviti u 9 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti prije doručka, ručka, večere i spavanja po 2 dl.
• Uzeti po 3 velike žlice sitno nasjeckanog orahovog lista (Juglans regia), lista nane (Mentha piperita), lista matičnjaka (Melissa officinalis) i lista i cvijeta stolisnika (Achillea millefolium). Sve to staviti u 1 litar dobrog vina i zatvoriti u bocu. Držati u toploj sobi 20 dana i za to vrijeme bocu promućkati više puta dnevno. Nakon toga procijediti i piti po 1 dl poslije doručka, ručka i večere.
Napomena: Koristiti recepte po 10 dana.

Sve informacije o liječenju na našim internet stranicama isključivo su informativnog i obrazovnog karaktera i ne služe za određivanje i postavljanje samostalnih dijagnoza ili samostalnih tretmana. Za takve stvari konzultirajte se s kvalificiranim medicinskim djelatnicima i našim alternativcima u adresaru koji su kvalificirani za riješavanje Vaših problema.

alternativa.hr


srijeda, 10. veljače 2016.

Simptomi koje ne smijete zanemariti



Pokušava li vam vaše tijelo nešto reći? Pročitajte o deset simptoma koje ne biste trebali ignorirati.

-1- Neočekivani gubitak težine

Ako dođe do neplaniranog gubitka težine, te izgubite više od 5% svoje ukupne težine kroz mjesec dana ili 10 % kroz 6 mjeseci, ili do neke iznenadne promjene, npr. ako se cijeli život borite s kilogramima i tada iznenada smršavite trebali biste se javiti liječniku na pregled.

-2- Uporna vrućica

Neki virusi mogu uzrokovati vrućicu i obično ako nije temperatura pretjerano visoka (do 38°C) nekoliko dana ste sigurni. Ali, ako imate povišenu temperaturu (između 37,5 i 38,5) duže od tjedna obvezno se javite liječniku. Vrućica može signalizirati ozbiljne infekcije iako nema drugih popratnih simptoma. Općenito što je viša temperatura to se hitnije trebate javiti liječniku.

-3- Kratak dah

Ako ste zdrava osoba koja uobičajeno nema problema s disanjem, a osjetite iznenadne poteškoće ili kratak dah hitno se trebate javiti liječniku. Ako imate astmu ili znate što uzrokuje probleme s disanjem tada biste trebali slijediti upute obiteljskog liječnika.

-4- Neobjašnjive promjene u radu crijeva

Ključna riječ je promjena. Neki ljudi imaju crijevnih problema godinama i ne bi trebali pomisliti kako sada zbog zatvora moraju hitno liječniku iako su već razgovarali s njim o tom problemu, nego ako dođe do promjene iznenadno.

-5- Promjena u mentalnom stanju

Dezorijentacija, zbunjenost, halucinacije ili iznenadno agresivno ponašanje zahtijevaju hitnu liječničku pažnju.

-6- Nove ili učestalije glavobolje

Većina glavobolja je iritantna, ali nestaje sama od sebe, međutim u nekim slučajevima glavobolje signaliziraju ozbiljniji poremećaj. Glavobolja koja dođe iznenadno i pomislite kako je to najgora glavobolja u vašem životu zahtjeva hitnu liječničku intervenciju.

-7- Kratkotrajni gubitak vida, sposobnosti govora ili paraliza dijela tijela

Ovo mogu biti rani signali udara i što prije dođete do liječnika to ćete bolje proći.

-8- Blicevi svjetla

Ako vam se pojavljuju fleševi svjetla, a nisu uzrokovani migrenom javite se liječniku. Osim toga simptomi na oku koji zahtijevaju hitnu liječničku pažnju su značajno povećanje tamnih mrlja koje plutaju pred očima, iznenadna „zavjesa“ ili osjećaj kao da gledate kroz filtar.

-9- Osjećaj sitosti iako ste malo pojeli

Ako neko vrijeme primijetite promjene u ponašanju za stolom, najedete se npr. ranije nego uobičajeno možda biste se trebali konzultirati s liječnikom. Mož
da se radi o nekom poremećaju u funkcioniranju probavnog sustava.



-10- Vrući, crveni i znojni dlanovi

U nekim situacijama (stres, nervoza) izolirani su normalna stvar, ali ako se pojave zajedno javite se liječniku.

relaxforum


četvrtak, 21. siječnja 2016.

Deset jako losih navika

Možda se zdravo hranite i dovoljno spavate, ali postoje velike šanse da radite neke od ovih stvari koje ostavljaju posljedice na vaše zdravlje, bez da ste toga uopste svjesni. Provjerite skrivene rizike deset svakodnevnih navika.

1. Sjedite prekriženih nogu

Sjedenje prekriženih nogu može vam povećati krvni pritisak. Studija je pokazala da se sistolički pritisak može povisiti za gotovo 7 posto, a dijastolički za 2 posto. Također može izazvati upale vena u nogama i povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. 

2. Spavate na trbuhu

Spavanjem na trbuhu stavljate vrat u neprirodan položaj, što može dovesti do bolova i ukočenosti u gornjem dijelu tijela. 

3. Stojite ukočenih koljena

Možda vam je lakše stajati ukočenih koljena, ali to na njih stvara veće opterećenje. Svi zglobovi stabiliziraju se aktivacijom okolnih mišića, no kada stojite ukočenih uspravnih koljena, oni više nisu učinkoviti čime stvarate veće opterećenje na zglobove. Kada stojite, učinite to blago savijenih koljena. 

4. Remen vam je previse stegnut

Uski pojas može vam suziti struk, ali i loše utjecati na probavni sustav jer stvara pritisak na trbuh i tako dovodi do refluksa kiseline. Simptomi mogu biti od blago gorkog okusa u ustima, do osjećaja žarenja ili bolova u gornjem dijelu trbuha, kroničnog kašlja, pa čak i otežanog gutanja.

5. Pogrbljeni ste

Pogrbljeno držanje može dovesti do bolova u ramenima, leđima, kao i do mišićne neravnoteže. 

6. Vozite veliku udaljenost bez pauze

Preduga vožnja ima isti efekt kao i prekrižene noge, kada vam se krv zadržava u nogama što može voditi do ugrušaka. Svakih 150 kilometara napravite pauzu i prošećite kako biste proboljšali protok krvi. Isto se odnosi i na duge letove. 

7. Rastegnete se čim se probudite

Rastezanjem leđa odmah čim se probudite dovodite diskove leđa u rizik. Diskovi postanu hidratizirani preko noći, što na njih stvara veći pritisak kada se ustanete. Ali time su i osjetljiviji na stres poput istezanja. Zagrijte se malim aktivnostima (skuhajte kavu, operite zube) oko 10 minuta prije rastezanja. 

8. Odgađate odlazak na WC

Ako dugo odgađate odlazak na WC kada vam je nužda, riskirate infekciju urinarnog trakta. Bakterije u urinu brzo se razmnožavaju, tako da vrlo lako može doći do infekcije. 

9. Stalno žvačete gumu za žvakanje

Pretjerano žvakanje može dovesti do prekomjernog korištenja mišića i zgloba što može uzrokovati bolove. Ako čujete zvukove ili osjetite napetost dajte vilici vrijeme da se odmori. 

10. Torbu uvijek nosite na isti način

Nošenje teške torbe preko istog ramena svaki dan može dovesti do mišićne neravnoteže i bolova u ramenu, a posljedice mogu biti ozljede ili kronična bol. Torbu naizmjenično nosite na oba ramena ili smanjite težinu. 


IL/Prevention
Relaxforum


srijeda, 20. siječnja 2016.

Simptomi koje ne smijete zanemariti



Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo doktoru.

Možda su vam neki bolovi toliko slabi, da možete misliti da vam nije ništa, no ta nelagoda može biti način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu. Bol je savrsen alarm.
Slijedece oblike bolova ne biste smjeli zanemariti.
Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo liječniku. Poznajete dovoljno svoje tijelo da znate kada je bol posljedica premještanja namještaja ili onog zalogaja previše koji ste uzeli. Stvarno opasni bolovi su oni koji nisu tako intenzivni, pa ih ignoriramo, ali moglo bi se raditi o ozbiljnim zdravstvenim problemima. Kako bi bili sigurni da su ti slabi bolovi bezopasni, pročitajte na koje simptome trebate obratiti pažnju.

Želučani problemi

Ono što vam se čini kao probavna smetnja nakon što ste jeli masnu ili prženu hranu može u stvari biti žučni mjehur koji pokušava proizvesti žuč kako bi probavili tu hranu. No žuč ne izlazi zbog žučnog kamenca koji blokira izlaz. Ono što možete osjećati je tupa neodređena bol ispod rebara na desnoj strani, a može se proširiti i do desne lopatice koja može trajati i nekoliko sati. Žene su zbog estrogena tri puta podložnije ovome od muškaraca, a dodatno povećava rizik od obolijevanja uzimanje kontracepcijskih tableta i trudnoća. Ako ignorirate ovu bol, mogla bi se samo pogoršati. Ultrazvuk ili sonogram će otkriti žučni kamenac, a liječnik će vas najvjerojatnije uputiti na uklanjanje kamenca. Kako bi spriječili pojavu kamenca, jedite nerazgradiva vlakna. Dobar izvor tih vlakana su orašasti plodovi, jestiva kožica voća i povrća poput rajčice, krastavaca, tikvica, jabuka, krušaka i bobičastog voća..

Bolovi u prsima, grlu, ramenima, rukama i adbomenu

Bolovi u prsima mogu biti posljedica upale pluća ili srčanog udara. Kardiolozi upozoravaju da se srčane bolesti u pravilu javljaju kao nelagoda, a ne bol. Srčani bolesnici osjećaju pritisak u prsima. Nelagoda vezana sa srčane bolesti može se manifestirati i kao bol u lijevom ramenu, ruci ili čeljusti.

Čajevi, med i tablete vam mogu ublažiti grlobolju. Ali znajte da i grlobolja može biti jedan od simptoma srčanog udara, s time da se taj simptom 12 puta više javlja kod žena nego kod muškaraca. Žene često kažu da simptomi srčanog udara nisu bili intenzivni bolovi kao što su očekivale već više neugodan osjećaj. Grlobolja može biti rezultat iste stvari koja uzrokuje bolove u prsima kod bolesnika koji su pretrpjeli srčani udar – slabiji dotok krvi do srca.

Bolovi kod srčanog udara različito se manifestiraju kod muškaraca i kod žena: 35% srčanih udara kod žena prolazi neopaženo i mnoge žene ne prepoznaju suptilne znakove poput umora, mučnine i znojenja. Prema istraživanju časopisa “Chest” 2 grama ribljeg i sojinog ulja koja sadrže zdrave omega- 3 masne kiseline, značajno je poboljšalo rad srca sudionika istraživanja u samo 2 tjedna.

Bolovi u donjem dijelu leđa ili između lopatica

Najčešće se radi o artritisu, no postoji mogućnost da se radi o srčanom udaru ili abdominalnim problemima. Jedna od opasnosti je disekcija aorte, koja se pojavljuje ili kao dosadna bol ili nagli napad boli. U rizičnoj skupini su ljudi kojima je ugrožena stijenka žila, poput pušača, ljudi sa visokim tlakom ili problemima sa cirkulacijom, pušači i dijabetičari.

Ne možete doći do zraka

Ovo se može desiti zbog niza uzroka, najčešći je astma, no može biti i indikacija srčane bolesti ili ozbiljne infekcije. Ako ne možete doći do zraka, a niste prethodno vježbali, trebali bi posjetiti liječnika, jer postoji mogućost da se radi o plućnoj bolesti ili poremećaju.

Bolovi u trbuhu

Bolovi u trbuhu se najčešće javljaju kao posljedica gladi, živciranja, probavnih smetnji ili lijenih crijeva. Osjećate li bol ispod prsne kosti (sternuma), pečenje bi moglo biti posljedica čira. Čir se aktivira ubrzo nakon što pojedete određenu hranu. Većinom se čir formira kada se pojavi bakterija Helicobacter pylori (H. pylori) u vašoj želučanoj ovojnici i oslabljuje zaštitni sloj sluzi te tako kiselina izjeda želučanu ovojnicu. Ako to ne liječite može se desiti perforacija i povećava se mogućnost obolijevanja od raka želuca. U gotovo 55% slučajeva ova je bakterija uzročnik raka želuca. Krvne pretrage i drugi testovi mogu ukazati na prisutnost ove bakterije, a liječi se u pravilu antibioticima. Prema istraživanjima, jedna čaša soka od brusnice dnevno smanjila je mogućnost pojave bakterije. 

Osjećate li jaku bol u trbuhu, može se raditi o upali slijepog crijeva, bolesti gušterače, crijevnim problemima ili o drugim mogućim uzrocima bolova.

Upala desni

Čak i mala upala desni može biti ukazati na paradontnu bolest, koja uništava tkivo desni i kosti koje drže vaše zube. Simptomi poput bolova, krvarenja i lošeg zadaha mogu se pojaviti kada su vam hormoni u neravnoteži, npr. za vrijeme mjesečnice, trudnoće, menopauze ili dok pijete kontracepcijske tablete. Ako upala potraje duže od nekoliko dana potražite pomoć svog stomatologa. U suprotnom ste izloženi većem riziku od arteroskleroze, srčanog ili moždanog udara, neplodnosti i plućnih bolesti. Električne četkice za zube pokazale su se 11% učinkovitije u uklanjanju plaka i 6% učinkovitije kod smanjenja gingivitisa (rani stadij paradontoze).

Grčevi

Jaki grčevi slični menstrualnim, mogu ukazivati na endometriozu, koja zahvaća organe i može biti uzrok neplodnosti. Kod žena sa endometriozom veća je mogućnost od obolijevanja od alergija, astme i imunoloških bolesti. Jaki grčevi ne znače automatski da imate endometriozu. Jedini način da se dijagnosticira endometrioza je laporaskopija, a vaš vam liječnik može preporučiti neke načine ublažavanja bolova. Prema istraživanjima, uzimanje 200 miligrama vitamina E dva puta dnevno nekoliko dana prije menstruacije i prva 3 dana menstruacije može ublažiti grčeve.

Promuklost

Promuklost prvo povezujemo sa prehladom ili se javlja kao posljedica glasnog vikanja. Ali ukoliko vam promuklost traje duže od 2 tjedna (koliko u pravilo treba da se preboli virusna infekcija) može ukazivati na problem poput hipotireoze ili refluksa. Isto tako može ukazati na pojavu polipa ili kvržica koje, ukoliko ne liječite, uzrokuju kroničnu promuklost. Ukoliko vam simptomi potraju duže od 2 tjedna posjetite liječnika i pijte mnogo tekućine. Izbjegavajte lijekove sa antihistaminima, alkohol, kofein i čokoladu koji isušuju i dodatno iritiraju glasnice.

Izuzetno jaka glavobolja

Ako ste prehlađeni može se raditi o glavobolji zbog sinusa, ali može indicirati da imate tumor ili izljev krvi u mozak. Jaka glavobolja je jedan od klasičnih znakova aneurizme. Zato ukoliko vas primi neuobičajeno jaka glavobolja, obavezno posjetite liječnika.

Osjećaj peckanja u nogama i stopalima

Mnogo ljudi boluje od dijabetesa, a da to i ne znaju niti im je dijagnosticirana bolest. Kod njih se kao jedan od znakova može pojaviti periferalna neuropatija – osjećaj peckanja ili trnci u nogama i stopalima što može ukazati na oštećenje živaca.
Relaxforum


utorak, 19. siječnja 2016.

Sedam razloga zasto ste stalno gladni

Postoji mnogo razloga zašto stalno osjećate glad, a mi vam otkrivamo neke od njih. 

Navodimo vam neke od uzroka koji bi mogli izazvati glad. Ako ste primijetili promjene u svom apetitu, bez obzira na to koliko pojeli možda postoji neki skriveni uzrok.

1. Dehidrirani ste

Vaš vas um lako može zavarati kad je riječ o osjećaju gladi i žeđi. Često kad mislite da ste gladni, vaš je organizam zapravo dehidriran. Mnogi simptomi dehidracije kao što su manjak energije i pospanost, često mogu izazvati lažni osjećaj gladi. Stoga idući put kad osjetite glad probajte popiti čašu vode i pričekajte deset minuta. Ako glad nestane, znači da vam je organizam zapravo bio dehidriran. 

2. Jedete prazne kalorije

Neprestana želja za hranom mogla bi biti izazvana odabirom pogrešne hrane. Umjesto konzumiranja praznih kalorija koje mogu biti štetne za vaše zdravlje, pokušajte u svoj jelovnik uključiti zdraviju hranu i uskoro ćete vidjeti promjene u svome apetitu.

3. Preskačete doručak

Znamo da ste ovo čuli već mnogo puta, ali opet vam ponavljamo: doručak je najvažniji obrok u danu, a najgora stvar koju možete napraviti je preskočiti ga. Jedenje doručka izaziva manje skokove šećera u krvi, što znači da ćete imati manje potrebe za hranom tijekom dana. Za još bolji učinak, za doručak jedite proteine. 

4. Ne jedete dovoljno proteina i zdravih masnoća

Kako biste se osjećali dulje siti te izbjegli navale gladi tijekom dana, najbolje je da u svoju prehranu uključite što više proteina i zdravih masnoća. Sporije se probavljaju pa će vas zasititi na dulje vremensko razdoblje.

5. Dosadno vam je

Nemojte se sramiti priznati da često jedete iz dosade jer je to nešto što svi mi ponekad radimo. To je zapravo jedan od najčešćih razloga zašto većina nas konzumira dodatne kalorije. Dakle, sljedeći put kad osjetite glad zapitajte jeste li uistinu gladni ili vam je samo dosadno. Ako je odgovor ovaj drugi, onda pokušajte pronaći nešto što će vas zabaviti i odvratiti vam pažnju od razmišljanja o hrani. 

6. Ne spavate dovoljno 

Nedostatak sna još je jedan od mogućih uzroka koji mogu izazvati glad. Naime, ako se nismo dovoljno naspavali znači da nam nedostaje energije pa će naš organizam tu energiju tražiti u obliku hrane. Kako biste izbjegli nepotrebne kalorije, promijenite svoj ritam spavanja. Vaše će vam tijelo biti zahvalno.

7. Uzrok problema je dublji

Ako glad postane uistinu veliki problem, onda bi bilo dobro da posjetite liječnika kako biste utvrdili je li sve u redu s vašim zdravljem. Naime, pretjerana glad može biti jedan od simptoma dijabetesa. Bolje je spriječiti nego liječiti! 

Nagle promjene u apetitu koje karakterizira intenzivna glad znak su da morate promijeniti svoj životni stil jer vam tijelo daje signal da nešto činite pogrešno. 

Kako vi obuzdavate pretjeranu glad? 

Izvor: health.allwomenstalk.com