subota, 4. ožujka 2017.

11 znakova da vam je tijelo puno toksina

Jedan od znakova je prekomjerna kilaža koju ni jedna dijeta ne može skinuti.

Iako to nije uvek očigledno na prvi pogled, postoji nekoliko znakova koji ukazuju na to da je vaše tijelo puno toksina.

1. Borite se s viškom kilograma

Ako se uporno pokušavate riješiti viška kilograma vježbanjem i brojenjem kalorija, ali ništa se ne događa, moguće je da vas toksini blokiraju. Naime, mnogi od njih su lipofilni, što znači da su pohranjeni u tjelesne masnoće. Ti toksini uključuju dioksine i brojne pesticide koje unosimo hranom.



2. Neobjašnjiv umor

Ako svake noći odspavate osam sati, ali i dalje se budite umorni, razlog bi mogli biti toksini. Visok nivo toksina u organizmu predstavlja dodatni stres za tijelo, te iscrpljuje nadbubrežne žlezde. Hronični stres zbog opterećenja toksinima može dovesti do umora nadbubrežne žlezde, zbog čega ste iscrpljeni i umorni. Neki toksini mogu poremetiti funkciju a jedan od takvih jest kofein.



3. Nesanica

Ako se u vašem tijelu nalazi povećana količina toksina, nivo kortizola u vašem tijelu može se poremetiti. Kortizol je hormon koji se otpušta kako bi ste se lakše nosili sa stresom. U normalnim okolnostima na najvišim je nivoima ujutro, a najnižima uvečer, ali ako se ta ravnoteža poremeti, nivo kortizola i navečer mogu biti visoke, zbog čega ste pred spavanje puni energije i ne možete utonuti u san. Nesanica može ozbiljno narušiti vaše zdravlje pa je važno da pokušate odspavati svake noći osam sati. Idite ranije na spavanje.

4. Zbunjenost

Brojni toksini utiču na rad vašeg mozga, a među njima su aspartam i monosodium glutamat (MSG). Zbog njih se možete osjećati pomalo zbunjeno, a važno je izbaciti ih iz ishrane, jer bukvalno mogu nadražiti ćelije mozga do smrti. Aspartam se može naći u raznim pićima i slatkišima bez šećera, dijetnoj hrani i pastama za zube, dok se MSG nalazi u industrijskoj hrani.

5. Neobjašnjive glavobolje

Ako vas redovno boli glava bez nekog posebnog razloga, moguće je da su nivoi toksina u vašem tijelu previsoki. Glavobolje takođe uzrokuju MSG i aspartam, ali i teški metali, vjestačka boja te konzervansi u hrani.



6. Promjene raspoloženja

Takođe mogu biti znak da su vam hormoni izvan ravnoteže. Neki toksini poput ksenoestrogena uzrokuju hormonske neravnoteže kod žena i muškaraca. Ksenoestrogeni su sintetički spojevi koji djeluju poput estrogena u tijelu. Izbjegavajte upotrebu proizvoda od plastike kako biste smanjili nivo ksenoestrogena u tijelu.

7. Tjelesni mirisi

Ako patite od lošeg zadaha ili gasova, moguće je da vaša jetra i crijeva imaju problema s eliminisanjem toksina iz tijela.

8. Zatvor

Jako je važno izbacivati otpadne sastojke iz tijela svakog dana, u suprotnom se toksini apsorbiraju nazad u tijlo kroz crijeva. Pijte više vode i povećajte unos vlakana u tijelo.

9. Bolovi u mišićima

Ako osjećate neobjašnjive bolove u mišićima, takođe uzrok mogu biti toksini. Naime, neki od njih stimulišu receptore boli u mišićima, što dovodi do grčeva, čvorova, te bolova u mišićima.

10. Problemi s kožom

Vaša jetra trebala bi eliminisati većinu toksina kojima ste eksponirani, ali u slučaju njihove prevelike količine, taj posao na sebe pokušava preuzeti i koža.To može dovesti do akni, osipa i čireva.

11. Osetljivost na mirise

Ako snažno osećate različite mirise, moguće je da je to zbog toksina u vašem tijelu. Ta osjetljivost može dovesti do glavobolja i mučnina.

stil.kurir.rs

 

subota, 21. siječnja 2017.

Simptomi koji vam govore da nešto nije u redu

Ljudsko tijelo je nevjerojatan mehanizam koji nam može na razne i pomalo neobične načine “dojaviti” šta mu ne odgovara. Određene simptome je važno primijetiti na vrijeme i znati kako si pomoći prije nego se jave ozbiljnije posljedice.

Nedostatak vitamina i minerala u tijelu najčešće se ispoljava putem određenih simptoma koje je relativno lako prepoznati, ukoliko obratimo dovoljno pažnje.
1. Pukotine na rubovima usana (žvale)
Najčešći uzroci pojave žvala su:
  • nedostatak vitamina B grupe
  • neke bolesti želuca s pojačanim lučenjem želučane kiseline koja nagriza sluznicu usana
    nedostatak stražnjih zuba ili spušteni zagriz
  • anemija uzrokovana nedostatkom željeza
  • zaraza bakterijama streptokokom i stafilokokom, gljivicama (najčešće kandidom)
  • loši higijenski uvjeti i neadekvatna higijena usne šupljine
  • često se javlja kod osoba koje puno govore i vlaže jezikom uglove usana
  • često se javlja kod dijabetičara, jer imaju oslabljeni obrambeni sistem
  • Ako ste isključili neke od gore navedenih razloga, ovo je zasigurno znak manjka: željeza, cinka i vitamina B skupine poput nijacina (B3), riboflavina (B2) i B12.
Rješenje: Jedite više tofua, kvinoje, posnog sira, blitve i špinata, kikirikija, suhih marelica, šparoga, svih vrsta sjemenki i mahunarke. Kombinujte namirnice s brokulom i keljom radi apsorpcije željeza (C vitamin).
Prekomjerno lizanje usana ili izloženosti vjetru, hladnoći, odnosno suhom zraku mogu dodatno pogoršati stanje i dovesti do još većih pukotina, te vrlo tanke kože zato pripazite i na to.
Pukotina ponekad također može biti zbog alergijske reakcije na sastojak u kozmetičkim proizvodima koje ste nedavno počeli koristiti.
2. Crveni osip na licu koji se peruta i/ili preveliko opadanje kose
Ljuskavi osip uz crvenilo, koji se obično pojavljuje uz liniju vlasišta ili na licu, kao i pojačano ispadanje kose mogu biti znakovi nedostatka slijedećeg:
Nedostaje vam zasigurno: biotin.
Rješenje: Jedite kikiriki, bademe, blitvu, kozje mlijeko, jogurt, rajčice, mrkvu, luk, orahe, mlijeko, sezam, banane, avokado, gljive.
Niske temperature u zimskom periodu u značajnoj mjeri pogoršavaju cijeli niz oboljenja kože, što se naročito manifestuje na koži lica. Obično je riječ o seboroičnom dermatitisu, atopijskom dermatitisu, rosacei, psorijazi, kontaktnom alergijskom dermatitisu lica, kožnom eritematodesu i sakoidozi. Sve nabrojane bolesti su kronične i pogoršavaju se u zimskom periodu zato dodatno pripazite.
Mnogi faktori mogu dovesti do opadanja kose:
  • Nekoliko mjeseci nakon bolesti ili teže operacije možete odjednom izgubiti veliku količinu kose, što bi mogla biti posljedica povišenih stresnih hormona poput kortizola.
  • Bolesti štitnjače često uzrokuju opadanje kose
  • Na kosu mogu nepovoljno djelovati kontracepcijske pilule na hormonalnoj bazi.
  • Mnoge žene primjećuju ispadanje vlasi unutar tri mjeseca nakon porođaja.
  • Gubitak kose mogu izazvati i neki lijekovi, kao na primjer oni protiv zgrušavanja krvi, gihta, visokog krvnog tlaka, srčane bolesti i depresije.
  • Gljivične infekcije na koži mogu potaknuti gubitak kose kod djece.
  • Opadanje kose nekad se pojavljuje kao sastavni dio bolesti kao što su lupus ili dijabetes.
  • Neke frizure mogu potaknuti opadanje kose, posebno ako dugo nosite pletenice ili koristite uske uvijače.
  • Vruće ulje za kosu ili kemikalije koje se koriste za izradu trajnih kovrča mogu izazvati upalu na folikulu dlake, što može dovesti do oštećenja i gubitka kose.
  • Opadanje kose može biti uzrokovano i genetskim faktorima.

3. Crvene ili bijele izrasline koje sliče aknama (na obrazima, rukama, bokovima)
Crveni i bolni potkožni prištevi koji nalikuju na akne u odrasloj dobi mogu biti znak neravnoteže hormona, no često i nedostatka slijedećeg:
Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline te vitamini A i D.
Rješenje: Povećajte unos zdravih masti, jedite više orašastih plodova i sjemenki poput lana. Važan je i unos lisnatog zelenog povrća, ali i mrkve i paprike za vitamin A. Pojačajte unos mliječnih proizvoda.
4. Utrnulost ruku, stopala i drugih dijelova tijela ili peckanje
Osjećaj ukočenosti, privremeni gubitak osjeta te trnci u rukama i nogama najčešće su znak manjka folne kiseline odnosno vitamina B9, kao i vitamina B6 i B12. Oni su u izravnoj vezi s perifernim živčanim sustavom te njihov manjak uzrokuje smetnje, ali i poremećaj koji se očituje u anksioznosti, depresiji, anemiji i umoru.
Nedostaju vam: vitamini B skupine, folna kiselina (B9), B6 i B12.
Rješenje: Jedite špinat, šparoge, ciklu, sve vrste graha, mliječne proizvode.
Ukoliko pijete neki lijek obratite pažnju na to ima li on nuspojave vezana za slabu cirkulaciju ili pojavu utrnulosti.
Kod aktivnijih pušača/konzumenata nikotina može doći do trnaca zbog začepljenih krvnih žila i slabe cirkulacije. Kod dijabetičara utrnulost nogu je sastavni dio bolesti.
Posjetite stručnjaka onda kada:
  • ne znate uzrok trnaca
  • trnci su popraćeni bolom u vratu, ruci ili prstima
  • imate osip
  • ako se trnci u nogama i trnci u stopalima pogoršavaju kada hodate
  • uz trnce u rukama osjećate slabost i ne možete se pomaknuti, kao da ste paralizirani
  • simptomi su se pojavili točno nakon ozljede glave, vrata ili kralježnice
  • imate uz trnce i tikove (nekontrolirane pokrete)
  • nakratko gubite svijest
  • gubite sposobnost govora, vida, koordinacije
5. Grčevi u mišićima, probadajuća bol (u nožnim prstima, listovima)
Podrhtavanje kapaka i mišića uz pojavu grčeva u mišićima najčešće su znak nedostatka magnezija, kalija i kalcija. Ako se simptomi javljaju često, to je znak kroničnog nedostatka kojeg se ne može popraviti samo boljom prehranom, već i uzimanjem nadomjestaka minerala. Ako redovito trenirate, tada obično dolazi do pojačanog gubitka minerala znojenjem.
Nedostaju vam: magnezij, kalcij i kalij.
Rješenje: Jedite koprivu, alge, banane, zeleno lisnato povrće, bademe, lješnjake, sjemenke, orahe, cjelovite žitarive, trešnje, jabuke, grejpfrut.
Mnogi pate od nedostatka magnezija, pa tako čak oko 40 posto ljudi osjeća učestale grčeve u listovima tijekom noći. Bol se najčešće javlja noću, tijekom spavanja. Mišići se odjednom počinju grčiti, listovi postanu tvrdi kao kamen i izrazito bolni, a nerijetko se grčenje širi i na stopalo. Bol je tako jaka da se osoba naglo budi. Poslije toga nemoguće je vratiti se ugodnom noćnom snu. Čak i kad grčevi popuste i nestanu, ostaje osjećaj napetosti i strah od ponovnog napada boli. Od noćnih napada grčeva u listovima osobito pate žene, a bolna buđenja česta su i kod osoba koje se amaterski bave sportom, starijih ljudi i oboljelih od šećerne bolesti.
Bolna napetost mišića i grčevi češći su u proljeće i ljeti. Razlog tome je to što se za toplih dana više znojimo, a često ne uzimamo dovoljno tekućine. Kad dođe do neravnoteže u metabolizmu minerala, mišići pate od akutnog nedostatka magnezija i počinju se grčiti.
Činjenica da do grčeva najčešće dolazi noću proizlazi iz prirodne oscilacije razine magnezija u tijelu. Kako razina magnezija u krvi fiziološki pada u ranim jutarnjim satima, velika je vjerojatnost da će manjak magnezija izazvati probleme u kasno doba noći.
Uzimanje preparata koji sadrže magnezij može pomoći. No, problem je u tome što mnogi od njih sadrže prenisku dozu, ili se, što je posebno slučaj s tabletama obloženim šećerom, ne uzmu u dovoljnoj količini raspoređenoj tijekom cijelog dana. Rezultat toga je da osobe s pomanjkanjem magnezija često ne uzimaju dovoljne nadomjesne količine pa nema odgovarajuće nadoknade.
Za pravilnu apsorpciju magnezija iz prehrane neophodna je zdrava crijevna flora. Sindrom iritabilnog crijeva, sindrom propusnosti crijeva, kandidijaza i drugi crijevni poremećaji mogu jako ograničiti količinu magnezija koju će tijelo moći apsorbirati. Starije odrasle osobe često pate zbog smanjene proizvodnje želučane solne kiseline što općenito može oslabiti apsorpciju minerala. A kod toliko onih koji svoju „žgaravicu“ liječe antacidima crijevnu je floru teško održati zdravom.
Čak i uz idealne probavne uvjete, samo se dio magnezija iz hrane apsorbira – manje kada su tjelesne zalihe dovoljne, a više ako u tijelu postoji manjak. Ovo također vrijedi i za dodatke magnezija, a na tržištu ih postoji mnogo što Vas može zbuniti. Za prosječnu je osobu samostalna nadopuna magnezija bezopasna pogotovo ako znate da imate simptome koji bi mogli biti povezani s manjkom magnezija ili ste pod većim stresom. Višak magnezija se izlučuje urinom ili stolicom, a najuobičajenija reakcija na previše magnezija je rijetka stolica. Pojedinci sa zatajenjem bubrega ili bubrežnim oboljenjem, izrazito usporenom srčanom frekvencijom ili začepljenjem crijeva trebali bi izbjegavati terapiju magnezijem.
Uobičajene preporuke za doziranje protežu se otprilike od 6,6 do 22 miligrama po kilogramu tjelesne težine ovisno o tjelesnom stanju, potrebama za rast (kod djece) i zastupljenosti simptoma.
24sata/dnevno/alternativa-za-vas/mojezdravlje/istineilažiohrani
foto: @mikutas 

četvrtak, 27. listopada 2016.

10 načina da ublažite zubobolju bez lijekova

Zubobolja obično počinje noću, a u kući nema nijedne tablete protiv bolova. Mnogi tada pokušavaju da se prisjete starih, proverenih, narodnih recepata, jer uglavnom svi u kući imaju led, luk, nanu ili kamilicu.

Obloga – ako imaš zubobolju, a na bolnom mestu napravi se i otok, privremeno može pomoći hladna obloga. Nekoliko kockica leda staviti u vrećicu za zamrzavanje, tako upakovano staviti u pamučnu maramicu ili krpu i prisloniti na bolno mjesto na obrazu. Od leda će privremeno utrnuti obraz i "umrtviti" se bol.




Nana - staviti nekoliko listova osušene nane oko bolnog zuba i držati 10-15 minuta. Ispljunuti sadržaj i ponoviti ovaj postupak više puta tokom dana. Ona će umiriti bol, a istovremeno će izvući apsces na površinu. Od nje se takođe može pripremiti vodica. Kada se ohladi, može se piti, i svaki gutljaj zadržati koju sekundu duže u ustima, da se dobro "zalije" bolno mjesto.

Ljekovito bilje – u liječenju zubobolje mogu pomoći i ohlađene vodice za ispiranje usta od bokvice ili žalfije. Odlično dejstvo protiv upale imaju i petrovac i kamilica, i takođe mogu pomoći kod zubobolje. Koriste se i kao vodice za ispiranje usta. Svježa kamilica je u ovom slučaju djelotvornija od sušene.

Karanfilić – ovaj mirisni začin može smiriti bol jer sadrži materija koje imaju antibakterijsko i antiseptičko delovanje. Preporučuje se da se kratko prožvaže, ali samo zdravim zubima, jer direktan susret začina i bolnog zuba može izazvati još veće muke. Od karanfilića se može pripremiti i vodica za ispiranje usta, što takođe umiruje zubobolju.

Alkohol – poznati domaći lijek. Malo žestokog pića, kao što je votka, šljivovica i slično natočiti na komadić vate ili gaze i stavi na bolestan zub ili na desni. Može pomoći i ako se gutljaj alkohola malo zadrži u ustima, pa ispljune. To bi trebalo da umanji bol i splasne otok ako se pojavio.

Bijeli luk - češanj bijelog luka s malo soli stavi na oboljeli zub. To bi trebalo da pomogne, jer bijeli luk sadrži materiju koja je poznata kao prirodni antibiotik (alicin), i uništava bakterije. Može se koristiti i spolja, odnosno može se umotati u gazu i staviti u uho na strani gdje se nalazi bolan zub.

Luk – bogat je eteričnim uljima koja pozitvno utiču na zdravlje. Za zubobolju se preporučuje da se sitno nasjeckani luk stavi u papirnu maramicu, i da se dodatno prstima još malo izgnječi da pusti sok. Ovako pripremljen oblog drži nekoliko minuta na bolnom mestu na obrazu.

Krastavac – narezati svježi krastavac na deblje kriške i stavite ih na i oko bolesnog zuba.

So – predstavlja brzo i praktično rješenje protiv bolova. U malo tople vode razmutiti kašičicu soli i time dobro isprati zub dva minuta, pa ispljunuti. Napomena: Tečnost se ne smije progutati.

Masaža – kockicom leda lagano masirati pregib između palca i kažiprsta na ruci, oko pet minuta. Upravo tu se nalaze završeci živaca povezani s centrom za bol u mozgu, koji kontrolišu stepen boli u rukama u glavi. Trljanje ledom blokira te centre i u 90 odsto slučajeva pomaže u rješavanju problema zubobolje.

svevesti
Izvor

subota, 15. listopada 2016.

Mali signali koji pokazuju da je vašem tijelu potrebno čišćenje

Mali signali koji pokazuju da je vašem tijelu potrebno čišćenje.

Svakog dana naše je tijelo izloženo raznim toksinima iz hrane, vode i zraka, a očigledni pokazatelji koliko nam škode su naravno znakovi na našem tijelu. Koliko god se trudili živjeti zdravo nakon nekog vremena dolazi do nakupljanja toksina u tijelu što rezultira nadutošću, lošim tenom, manjkom elana i naglim promjenama raspoloženja.

detoksikacija tijela


1. NAGLE PROMJENE RASPOLOŽENJA

Stres je ljepilo za toksine koji oslabljuju organizam do te mjere da dolazi do spuštanja energije u tijelu zbog čega se pojačavaju osjećaji straha, nervoze, ljutnje, ljubomore.Savjet: Naučite se opustiti – ovo je najdostupniji i najjeftinji lijek protiv stresa, priuštite svom tijelu tijekom dana barem tri puta po deset minuta mira. Doskočite lošim navikama u stresnim trenucima i umjesto kave i cigarete posegnite za čajem i svježim voćem.

2. NADUTOST

Užurbani dnevni ritam tjera nas da posežemo za nezdravim zalogajima, pa nataloženi šećeri i masti u kombinaciji sa stresom usporavaju naš metabolizam i uzrokuju lošiju probavu i napuhnutost.

U ovom slučaju pate crijeva koja ne obavljaju svoju primarnu funkciju apsorpcije hranjivih tvari što uzrokuje lažnu glad koja rezultira prejedanjem i naposljetku manjkom energije.

Savjet: U svoju prehranu uvrstite što više sastojaka koji eliminiraju toksine iz tijela, poput jabučnog octa, limuna, jedite svježe voće i povrće, cjelovite žitarice i pijte čajeve od koprive, maslačka i breze.

3. MANJAK KONCENTRACIJE

Tihi pokazatelj zatrovanosti tijela toksinima koji izaziva burne reakcije je pad koncentracije usred kojega ne samo da gubimo volju za radom nego smo u stanju paničariti i time dodano pogoršati situaciju.

Savjet: Tijelo je poput računala kojemu s vremena na vrijeme treba restart, ne osluškujemo li ga doći će do blokade. Naučite se prepoznati jasne simptome koje vam odašilje i priuštiti mu odmor bilo koje vrste vježbanjem, boravkom u prirodi, druženjem i povećanim unosom minerala u tijelo.

4. LOŠA KVALITETA KOŽE

Prištići, masna koža, ispucane kapilare sve su to posljedice toksina koji spriječavaju prolazak nutrijenata kroz epidermu kože čime dolazi do začepljenja pora na najvećem organu na našem tijelu.

Savjet: Fizičku aktivnost, piling i masaže uvedite u svoju svakodnevnu rutinu jer jedino na ovaj način možete razbuditi uspavano tijelo i lijenu kožu. Snažan učinak na čišćenje tijela imaju zdravi napitci, sami možete napravili zeleni napitak uz koji će vaša koža zablistati.

5. POTREBA ZA NEZDRAVIM ZALOGAJIMA

Nezdravi zalogaji su navika, a povećana potreba za njima znak je kako je vaše tijelo u opasnosti i potrebno mu je stopiranje žudnje za nezdravim. Toksini iz hrane u današnje vrijeme jedni su od najvećih uzročnika raznih bolesti krvožilnog sustava, oni stopiraju rad bubrega i jetre.


Savjet: Priuštite sebi pet dana temeljitog čišćenja uz kure svježe cijeđenih sokova od voća i povrća, izbacite ugljikohidrate i meso iz prehrane. Ne zaboravite izbaciti kupovne sokove koje možete zamijeniti puno zdravijim napitkom, detoksikacijskom vodom.

hayat.ba

Simptomi "kiselog" organizma

Za optimalno zdravlje na vašem jelovniku bi se trebalo naći 70-80 odsto alkalnih namirnica, a svega 20-30 odsto kiselih.

Današnja ishrana uključuje obilje prerađene hrane, mesa, mlečnih proizvoda, jaja, belog brašna, šećera i gaziranih sokova. Stoga nimalo ne čudi što većina ljudi ima blago ili vrlo kiselo stanje organizma.

simptomi kiselog organizma


Neka vas termin "kiselo" ne zavara.


To što je neka namirnica kiselog ukusa ne znači da doprinosi kiselosti organizma - često je upravo suprotno. Na primer, limun je ukusom vrlo kiseo, ali njegovom razgradnjom u probavi stvara se bazno stanje. S druge strane, slatkiši i meso, koji nisu kiselog ukusa, doprinose acidozi jer se njihovom razgradnjom u krv otpuštaju sastojci ili materije koje zakiseljuju organizam. Budući da je kiselo stanje organizma siguran put do brojnih bolesti, što pre uvedite promene u svoj jelovnik!

Alkalnost organizma je preduslov za dobro zdravlje

Da bi vaš organizam mogao dobro da obavlja sve telesne funkcije, pH-vrednost telesnih tečnosti mora biti blago bazna. Ako pH-vrednost vaše krvi iznosi oko 7,3 vi ste zdrava osoba, a ako te vrednosti padnu ispod 7,0 imate kiselo stanje organizma. Na pH-vrednost utiče ne samo hrana, nego i razni procesi koji se odvijaju u organizmu - probava, disanje, izlučivanje telesnih tečnosti i drugi metabolički procesi.

Na primer, tokom probavljanja hrane, želudac luči hloridnu kiselinu, a gušterača - bazne bikarbonate. Ako dođe do poremećaja tih probavnih sokova, narušava se pH ravnoteža u vašem organizmu. To može rezultirati acidozom - kiselim stanjem, ili alkalozom - baznim stanjem organizma, koje je puno ređe.

Kiselost organizma vodi do pada imuniteta, upalnih stanja i brojnih oboljenja. Može uzrokovati gojaznost i dijabetes, kardiovaskularne bolesti, hronični umor, osteoporozu, artritis, tegobe s mokraćnom bešikom i bubrezima.

Kiselosti organizma doprinosi i pušenje, te uzimanje farmaceutskih lekova, veštačkih zaslađivača i konzervansa. Kod kiselog stanja, organizam iz kostiju i vitalnih organa uzima važne minerale poput kalcijuma, kalijuma i magnezijuma, kako bi neutralisao i izbacio kiselinu. A, to opasno ugrožava vaše celokupno zdravlje.

Simptomi "kiselog" organizma:

Povećanu kiselost organizma primetićete po promenama na usnama i u usnoj duplji. Simptomi su ispucali uglovi usana, kiselost pljuvačke, čirevi, učestale upale grla, osetljivost zuba na toplo i hladno. Promene su vidljive i spolja - suva i beživotna kosa, tanki i lomljivi nokti, iritacije na koži.

Među čestim simptomima su razne iritacije oka, upala očnih kapaka, konjunktivitis.

Na probavnim organima kiselost se može manifestovati kao čir, gastritis, nadutost, povećana želudačna kiselina.

Mentalne i emocionalne promene uključuju gubitak interesa i motivacije, nervoza, teskoba, preosetljivost na zvukove, depresija.

Znakovi koji ukazuju na kiselost organizma: umor i nizak nivo energije, oslabljen imunitet, osetljivi desni i zubi, kratak dah i kašalj, išijas i ukočen vrat, glavobolja i pospanost, povraćanje, mučnina, proliv, upale mokraćne bešike i bubrega, bolni mišići i zglobovi, lupanje srca, ubrzano starenje, gojaznost i dijabetes, nakupljanje mlečne kiseline u mišićima, alergije i akne, rast gljivica u organizmu (poput Kandide).

Ako ste se prepoznali u ovim simptomima, verovatno je vaš organizam kiseo. Ali, kako biste bili sigurni u to, možete da uradite analizu pH-vrednosti krvi i urina.

Kako vratiti organizam u balans?

Za optimalno zdravlje na vašem jelovniku bi se trebalo naći 70-80 odsto alkalnih namirnica, a svega 20-30 odsto kiselih.

Evo što bi trebalo da učinite kako biste smanjili kiselost organizma:

1. Pijte najmanje 2 litra vode dnevno

2. Pijte smutije od svežeg voća i povrća, konzumirajte biljne čajeve i zeleni čaj

3. Konzumirajte bademovo ili kokosovo mleko

4. Umereno vežbajte jer to doprinosi baznosti vašeg organizma

5. Smanjite unos mlečnih proizvoda, žitarica i prerađene hrane


6. Jedite više alkalnih namirnica, poput avokada, brokolija, kelja, celera, krastavca, spanaća, limuna, zrelih banana, badema, lubenica i što više salate.

zenskikutak.rs

Zašto se događa povlačenje zubnog mesa i koje probleme uzrokuje?

Povlačenje zubnog mesa je vrlo često stanje koje se pojavljuje neovisno o dobi i spolu. Dakle, nema pravila – može se dogoditi bilo kome, bilo kada.


povlačenje zubnog mesa


Mnogi ljudi nisu ni svjesni da im se zubno meso previše "povuklo", to se najčešće slučajno otkrije pri stomatološkom pregledu ili stomatološkom zahvatu koji se provodi zbog nekog drugog razloga.

Retrakcija gingive je povlačenje mesa oko zuba koje se pojavljuje zbog uznapredovale faze parodontitisa, ili kao negativna posljedica liječenja parodontitisa.

Parodontitis je kronična bakterijska upala koja zahvaća zubno meso, kost i parodontni ligament, odnosno cijeli potporni dio zuba.

Parodontitis je uzrokovan neadekvatnom higijenom usne šupljine i neredovitim čišćenjem zubnog kamenca. To je kronična bolest koja se ne može potpuno izliječiti, ali se može dovesti u fazu remisije, što znači da bolest nije "aktivna" i nema simptoma, ili su oni slabije izraženi. Parodontitis svakako treba liječiti jer može izazvati ozbiljna oštećenja desni i gubitak zuba.

Zubno meso često se "povlači" nakon liječenja parodontitisa. Naime, zbog bakterijske upale zubno meso je otečeno, a nakon liječenja se "stisne". Ta pojava nekima može smetati zbog estetskih razloga, ali na taj način dolazimo do poboljšanja stanja.

Recesija gingive je povlačenje zubnog mesa koje nije upalno. Dakle, uzrok recesije gingive nisu bakterije kao kod parodontitisa, nego uzroci mogu biti sljedeći:

Nepravilno četkanje pri pranju zuba
Ako je zub previše prominentan (nalazi se izvan svog koštanog grebena). To može biti urođeno, a može biti i posljedica ortodontske terapije.

Insercija mišićnih vlakana (ako je hvatište mišića preblizu zuba, mišići “natežu” odnosno povlače zubno meso k sebi).

Recesija gingive može biti posljedica protetske terapije. Ako su nadomjesci (npr. zubna kruna) preduboko smješteni u zubnom mesu, u tom slučaju zubno meso se “brani” tako da se povuče.
Piercing na jeziku ili ispod usne (na gornjem dijelu brade)
Kod recesije gingive hitno treba promijeniti način četkanja zuba prema uputama stomatologa te ići na redovite kontrole kod stomatologa kako se stanje ne bi pogoršalo. Ako je uzrok recesije gingive piercing, on se mora ukloniti.
U slučaju recesije gingive pacijent ne može sam nikakvim metodama vratiti zubno meso u prvobitno stanje. Recesija gingive može se potpuno sanirati samo kirurškim zahvatom.


Kirurški zahvat preporučuje se u sljedećim slučajevim:


  • Ako povlačenje zubnog mesa pacijentu estetski smeta
  • Ako pacijent ima veliku preosjetljivost zuba (toplo-hladno)
  • Ako postoji rizik oboljenja od karijesa



Inače, ako nema spomenutih stanja i ako pacijenta to estetski ne smeta, s recesijom se može normalno živjeti bez zdravstvenih tegoba. Ako pacijent redovito ide na kontrole kod stomatologa, recesija gingive ne povećava rizik od drugih bolesti zuba i desni.

hayat.ba

nedjelja, 15. svibnja 2016.

5 namirnica koje moraju biti na djecijem jelovniku

Poznato je da djeca trebaju imati zdrav i raznovrstan način prehrane. Namirnice koje djeca jedu utječu na njihivo zdravlje, nivo aktivnosti, koncentraciju i pamćenje. Ovo su namirnice koje moraju biti na djecijem jelovniku.

hrana za djecu

Voda
Iako klincima voda uopće nije zanimljiva, jer je ne reklamira nikakav lik iz crtića, upravo je ovaj zdravi napitak jedan od presudnih sastojaka za održavanje energije. Kada su dehidrirana, djeca su vrlo zbunjena te se jako teško koncentriraju, stoga je važno voditi računa o tome da piju dovoljno vode.

Kako ih nagovoriti? Djeca obično ne shvaćaju kada su dehidrirana, stoga je vrlo važno uvijek na dohvat ruke imati bočicu vode, posebice ako se živahno igraju ili provode vrijeme na suncu. Najbolje bi bilo izostaviti vodu s okusom jer najčešće sadrži umjetne arome, boje i zaslađivače. Vodi možete pokušati dodati okus s par kapi limuna, no djeca obično ne vole kada ‘nešto pluta’. Najbolji trik leži u odabiru bočice vode – prepustite klincima da sami odaberu bočicu koja im se najviše sili je, pak, zajedno ukrasite crtežima. Odlična ideja je i u vodu ubaciti nekoliko kockica leda neobičnih oblika ili u čašu vode staviti šarene slamke.

Zobena kaša
Cjelovite žitarice su najbolji izvor energije, posebice za mališane koji se još uvijek razvijaju i rastu. Vlakana i ugljikohidrati u zobenoj kaši pružaju dugotrajan i dosljedan izvor energije, a dobra vijest jest da je možete pripremiti na puno načina.

Kako ih nagovoriti? Ako ikako možete, izbjegnite kupovnu zobenu kašu te je sami skuhajte. To neće oduzeti previše vremena, a izbjeći ćete dodane šećere, okuse i boje. U kašu dodajte malo maslaca i dok je još vruća, ubacite malo smrznutog bobičastog voća. Klinci neće moći odoljeti, posebice ako dodate i malo naribane čokolade na vrh.

Jaja
Poznato je koliko su proteini bitni za izgradnju mišića, a osim toga i dugo održavaju tijelo sitim. Međutim, klince je ponekad teško ili gotovo nemoguće nagovoriti da pojedu pošteni komad mesa. Stoga su jaja u ovome slučaju pravo rješenje. Jaja su čisti izvor proteina, a njihova mogućnost pripremanja na razna načine dodatno olakšava cijelu situaciju. Kako ih nagovoriti? Kajgana sa sirom je klasično jelo koje će većina djece pojesti, no isto tako užinu možete poboljšati kuhanim jajetom, a za male izbirljivce palačinke su odlično rješenje.

Banane
Mnoga djeca imaju iznenađujući nedostatk kalija, a taj problem se može manifestirati na razne načine, od letargičnosti do problema s pamćenjem. Kalij, koji je prijeko potreban organizmu za nromalno funkcioniranje te pomaže u regulaciji živčanog i mišićnog sustava, nalazi se i u marelicama, smokvama i šljivama.

Kako ih nagovoriti? Srećom, većina djece voli banane, no ako vašem djetetu baš i nisu drage, pokušajte komadiće smrznute banane pomiješati s jogurtom ili kremastim frapeom.

Riba
Istraživanja pokazuju povezanost pamćenja i uspješnosti na testovima s konzumiranjem ribe za doručak. Iako takav doručak ne bi oduševio ni jednog mališana, činjenica je da su pogodnosti ogromne. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnijoj ribi, poput lososa, dokazano smanjuju depresiju i hiperaktivnost te povećavaju koncentraciju. Osim toga, visoka razina proteina održava razinu šećera u krvi te organizam drži sitim i po nekoliko sati. Kako ih nagovoriti? Istraživanja su pokazala da djeca trudnica koje redovito jedu ribu češće vole tu zdravu namirnicu. Klincima pokušajte prvo ponuditi nešto poznato, poput komadića tune, a zatim pokušajte s komadićima lososa ubačenih u kajganu ili sendvič.


www.dobrevijesti.info/index.php/kategorije-vijesti/zdravlje-i-ivot/6472-pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djejem-jelovniku


http://doktorica.org/index.php/2016/05/09/pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djecjem-jelovniku/?preview=true